正常情况下，心率与脉率是一致的，通过测脉率可以间接了解心跳的情况，判断心脏跳动是否正常。很多人一提“摸脉”这种事情就想着很专业，这应该是医护人员才可以做的事情，普通人就算是摸了也应该摸不出个所以然来。其实，通常意义上的摸脉远不如中医摸脉那样复杂，稍加练习就能掌握。更为重要的是，我们每个成年人，特别是老年朋友，一旦养成摸脉这个简单的好习惯，就会从中受益良多。
自我摸脉可早期诊断心律失常
健康人在休息状态下，心脏每分钟的跳动次数在50~100次之间，多数在60~90次之间。而每一次心脏的跳动，都会转化为脉搏的一次搏动，换言之，在绝大多数情况下，每分钟脉搏跳动的次数实际上就是每分钟心脏跳动的次数。有了这个前提就不难理解，通过给自己摸脉就会对自己心脏跳动情况有个初步的了解。例如，休息时每分钟脉搏跳动高于100次，表明可能存在心动过速了，而低于60次则表明可能存在心动过缓，这两种情况都是需要到医院进一步检查的。通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常，后者的学名叫做“心律失常”，是一大类非常常见的心脏疾病
临床上有种极为常见的心律失常叫做房颤，可以导致中风等严重并发症。很多房颤患者是在体检时才发现自己患有这种严重心律失常的，而其时可能已经过了该病的最佳治疗时机了。实际上，房颤发作时有非常显著的脉搏跳动特点：其一是脉搏跳动次数增快，其二是脉搏跳动很不整齐，这两个特点都非常容易识别，因为房颤时的脉搏和正常规律的脉搏有非常大的差别，没有任何医学背景的人都可以分辨出来。因此，如果养成摸脉的好习惯就能在很早期的发现这种心律失常，从而获得更佳的治疗机会。
如何给自己摸脉
摸脉的方法很简单，具体就说采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就会清晰的触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清自己的脉搏，这本身就提示需要到医院就诊了。
摸脉时需要记录的首要的和最重要的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。每次用于数脉搏跳动的时间不能小于一分钟。其次是脉搏跳动的规整性，这一点往往需要在练习几次后就会感觉到。最后一点是脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。对自己脉搏强弱的掌握可能需要稍微长一点时间的练习，但并非很难。
心律失常心脏猝死率高，心慌老人要常给自己把脉
据统计，80%的心脏性猝死来源于心律失常，但对于这种很常见的心脏病，普通老人对它的认识却是严重不足。专家表示，心律失常的严重程度同症状并不完全一致，感觉重的不一定严重，感觉轻的不一定轻，老人要做好提前预判，生活中也要把护理做到位。
特别提醒老年朋友，心慌是心律失常患者最常见的症状，要养成一个习惯，就是在不舒服的时候摸摸自己的脉搏，看心跳是快还是慢，大于100次/分钟和小于60次/分钟都要当心。
同时，心律失常患者一定要从生活细节入手，做好护理，最重要的一点就是要注意心态的调节，养成规律的生活习惯。
心律失常多由器质性心脏病引起，如果平时自我摸脉自测的过程中经常性地脉搏异常或者是心律失常，最好是及早去医院做相关详细的检查，以及早明确诊断。根据脉搏搏动的次数、规律性，可有助于初步诊断出心脏疾病。
摸脉所提供的信息主要用于早期检出心律失常以及治疗后的效果的判定。需要强调的是，部分患者在发生心律失常时往往并没有主观症状，因此不会主动到医院就诊，从而耽误了治疗的最佳时机，而通过自己给自己摸脉可以很早期的发现这些心律失常。对于中老年人来说，最好每周进行一次诊脉。当然，以上现象只能作为初诊的参考，具体是何种疾病，还需到医院进一步确诊。
