据英国《每日邮报》报道，不喜欢健身，但却想减肥？没关系，从今天起，你有救了。科学家研究发现，相同时间下，对比游泳、跑步或是骑车，跳舞燃烧的卡路里要明显高一些。你可以花30分钟的时间跳跳街舞或是现代舞，也可以花30分钟在健身房挣扎，但很明显，跳舞更有助于打造你的小蛮腰。
研究还发现，跳舞有助于心理健康。布莱顿大学的尼克•斯米顿博士说：“跳舞不仅能像所有运动一样，增加正能量，减少负能量，还能有效减少疲劳感。跳舞可以改善你的情绪，让你充满活力。”
实验结束后，科学家们惊奇地发现，他们在跳现代舞、街舞和摇摆舞时燃烧了更多的卡路里。30分钟内，跳摇摆舞平均燃烧293卡路里的热量，相比之下跑步消耗264卡，踢球消耗258卡，游泳消耗249卡。为确保数据准确，研究人员在分析时还考虑了每个舞者的体重、年龄、和健康水平。根据心率况分析，这六种舞蹈均属于高强度运动，在运动过程中也会有一定的步行距离，可以带来与跑步同样的效果。
当你在努力在进行运动减肥的同时，更应该注重健康 饮食搭配：
减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
适宜食材
1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质
禁忌食材
1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制，餐量不定。
重点是晚餐的安排：
尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。
晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。
晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。
晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
还有最重要的一点是，减肥的人更应该吃早餐：
一、核桃松仁粟米羹
食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量
做法：
1、将核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：这道羹味道不仅仅味道非常美味，同时营养还非常的丰富，同时热量却非常低。但在食用的时候还是要注意，不要贪图美味而一次性过量的食用，以免造热量过剩。
二、水果酸奶
食材：橙子一个、酸奶300毫升
做法：将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯，然后在橙汁中倒入酸奶，摇均匀会即可食用，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：水果酸奶可以帮助我们人体清楚肠胃内的垃圾毒素，特别适合春秋季减肥。
三、玉米面糊
食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克，鸡蛋，葱花
做法：
1、玉米面里面兑入凉开水后进行搅拌，一直到里面没有疙瘩为最好。
2、在烧好的开水中倒入玉米面，同时再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3、喜欢吃鸡蛋的人也可以在里面打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点儿葱花。
功效：玉米面糊不仅仅可以填饱肚子，而且营养也非常的丰富，更重要的一点是，在早上吃什么减肥的问题上，它其中所含有的热量以及脂肪都非常低，绝对是减肥的首选。
