运动后倒着走一会儿最放松
运动后倒着走一会儿最放松运动后的放松就像运动之前的准备活动一样，都很重要。
运动后应散步一会儿，最好倒着走或慢跑，甚至爬一会儿，直到心跳和呼吸基本从容。
适当改变运动方式。比如，如果训练项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动，那么训练结束后应该慢跑（非常慢的慢，不需要大喘气，可以聊天的那种）3～10圈（具体的量因人因情况而异），以免训练后肌肉酸疼。
最有效的放松方法是趴在地上让别人用脚踩揉，关键部位包括小腿和大腿后侧和肩背部。趴着的人全身尽可能放松。没有同伴也可以坐在地上用脚互相踢两条腿，不过这只能对小腿。其它的部位只能用拳头砸用手揉了。
压腿也是很好的放松方法，但是运动后的压腿应该安排在适当休息和按摩放松后，而且不要压得太高太用力。
倒着走是一种很好的锻炼形式，对身体也有很多好处。向后行走对身体的好处：1。发展腰部肌肉力量，预防和治疗腰椎间盘突出症。2.倒着走时脚趾先落地，可锻炼踝关节，对小腿肌肉有塑性作用。3.提高身体的平衡能力和下肢的协调能力。4.是一种放松的方法，比如跑步后可以倒着走几圈，可以帮助肌肉放松。但是倒着走，要选择合适的运动场，防止绊倒，运动要注意安全，不要太快。
反向行走可以使用脊柱和背部肌肉，使脊柱和背部肌肉锻炼，帮助气和血液操作，可以放松腰部，长期坚持腰痛有明显的治疗效果也可以防止驼背。倒着走也可以锻炼到膝关节周围的肌肉、韧带、踝关节等部位。当你向后走的时候，你应该注意锻炼的方向，这样也会增强你对空间的感知，掌握平衡。因此，它也会锻炼掌握平衡的小脑，提高你的反应能力
你好，这个倒着走路对腰有好处。又却是有腰椎间盘突出症更有益。服用芬必得胶囊或者双氯芬酸钠 。 需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
