今年血管健康日的健康日主题是管好胆固醇，对心梗脑梗说不。心梗是常见的一种心血管疾病，它带来的伤害毋庸置疑，下面就教你如何预防心梗的发生。

预防心梗的食物

1、黑木耳

黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，防治动脉粥样硬化和冠心病。还具有一定的抗癌的作用。

2、绿茶

如果这餐吃得油腻了，推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。

3、燕麦

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8周就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。

4、蘑菇

蘑菇中富含微量元素硒，而缺硒是导致心肌梗塞的重要原因。硒能起到调节心肌中辅酶Q10，使其维持在适当水平上的作用。

5、大豆

大豆含有不饱和脂肪酸，对延缓动脉粥样硬化、治疗高脂血症、预防冠心病和心肌梗死以及脑血管意外等，均是理想的辅助食品。

生活中如何预防心梗

1、不要搬运重物

搬运重物需要弯腰屏气。这个时候经常会诱发中老年冠心病患者突发心梗。

2、晨起一杯温开水

清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高，更需要这样做。

3、经常洗温水澡

经常洗温水澡可以改善血液循环，但是洗澡水温度不要太高，最好以39到40摄氏度为宜。

（责编：林宗可 ）