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电子烟出现反使烟民增多

家庭医生在线 2016/7/14 10:47:15

据俄新社7月11日消息,美国《Pediatrics》杂志刊载了一篇文章指出,电子烟和尼古丁吸入器的流行,成为了禁烟的一个新难题。

美国南加利福尼亚大学的研究调查结果显示,1995年至2004年,吸烟的人数有所下降。但如今却再次上升,把普通吸烟者和使用电子烟的人数相加,其结果也大大超出了专家的预期。当学者们进一步分析美国在校学生的吸烟情况时,发现自1995年到2009年,吸烟学生数从14%减少到9%。但2015年,在校学生吸烟人数又出现增加。

学者们认为,电子香烟的推广使得吸烟人数增加。起初,电子烟的出现让吸烟者可以节省吸烟钱,并且不违反在公共场合吸烟的条例。但是,科学家发现,电子烟不仅吸引正在吸烟的年轻人,也吸引他们从来没有吸过烟的同龄朋友。对于吸烟的成年人来说,电子烟的危害不大。但对于以前没有吸过烟的年轻人来说,电子烟会使他们更容易染上烟瘾。

正确的戒烟方法是什么?

1、改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。

2、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间,会议中尽量不要吸烟,在家里,只在一个固定地方吸烟。

3、查看吸烟记录,看你是在什么时候、地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。

4、训练自己,让自己没有香烟也能过下去,方法就是当你想吸烟时,不要立即吸,先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了,就找一个能替代香烟的东西,比如含块糖或分散注意力。

5、办公室、家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6、在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7、戒烟的过程中,人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状,也就是烟瘾发作,这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个暗示。

8、香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始,这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强,但只要挺过了这个时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路才算踏上正轨。

另外,调查发现,容易抽烟的时间和地点也有规律,比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟,这时可采取以上策略克服。

(责编:林宗可 )

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