过去几天，南方出现了大范围的高温天气。预计，未来三天（25日-27日）南方地区依然持续高温，白天体感温度部分地区或将高达50℃。这是我国今年来最强的一次高温天气，持续时间长、范围广、强度强，预计会持续到月底，南方公众要做好防暑降温持久战的准备。
过去几天，随着副热带高压西伸加强，江南、华南出现了大范围高温天气。其中，上海（徐家汇）连续4天高温，23日最高气温甚至高达40℃，历史同期少见。浙江杭州24日也突破了40℃，不仅是今年首次，也是历史上比较少见的。
昨天，华北地区南部及其以南的大范围地区都出现了高温，面积达到160万平方公里以上。高温强度比较大的地方仍然在长三角地区，江苏南部、安徽南部和浙江中西部等地部分地区最高气温达到了38℃以上，局地突破40℃。
中央气象台预计，未来三天南方地区依然持续高温天气，江南、华南、江淮、江汉、黄淮、四川盆地东部、重庆、贵州北部和东部部分地区最高气温可达38～40℃，浙江中西部、江苏中南部、安徽中南部、福建北部、湖北东部、江西中部、湖南东部、重庆等局地或超过40℃。由于湿度大，白天不少地区的体感温度都会达到40℃左右，部分地区高达50℃。中央气象台于今天6时继续发布高温橙色预警。
这轮高温持续时间长、范围广、强度强，是今年来我国最强的一次高温天气。从目前来看，预计这轮高温或将一直持续到月底，江南、华南的高温日数可达5-8天。
高温天气如何防暑降温？
减少室外活动
在炎炎的夏日里，人体的新陈代谢加快，能量消耗也随之加大，特别是那些体力劳动者，整天在太阳底下挥汗如雨，体内的水分会大量的流失，造成人体的血糖降低，身体的抵抗力、免疫力明显下降，身体日趋消瘦，严重的会因脱水造成晕厥现象的发生。
因此，我们要尽可能地减少室外活动，最好不要在12点至18点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
而老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
及时补充水分
随时喝水，不要等口渴了再喝，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。可以饮用自制的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。温茶能降低皮肤温度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分。高温作业者如能在温茶中适当加点盐，可以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
注意膳食
出汗过多不仅使体内的水分丢失，而且还会丢失大量钠、钾，因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
