老年人整个身体的机能都处于一种退变的阶段，骨头会出现骨质疏松，骨小梁也变得比较脆弱，肌肉、关节、韧带也都处于一种活动度比较差、韧性比较低、脆性比较大的一种阶段。因而骨质疏松人群的运动都要以轻柔的，适合年龄较大特点的运动为主。当然有个别年纪大的人并没有患上骨质疏松，他们活动可能比年轻人还要勇猛，也许进行较激烈的运动不会发生意外。但对于更加多人来说，还是建议，平常不要进行过于激烈或者难度较高的体育活动。现在日常最多见的有步行，相对缓慢步行比较适合骨质疏松人群。因为只要地上有点不平整就容易出现意外，比如绊一跤，或者扭一下，摔倒在地，骨质疏松患者就有可能出现骨折。因而避免摔倒对骨质疏松病人来说是非常重要。　　那么还有一种就是滑到，滑倒到地上时，容易出现腰椎的压缩性骨折，这也是非常常见的一种损伤。所以骨质疏松人群选择体育活动时，都要以不超过身体基本承受能力、能够活血、能够肌肉保持有一定活动量的锻炼方式较为适合，不主张太激烈的体育活动。

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　　原发性骨质疏松症的病因如下。 　　1、缺钙：随着年龄的增长，器官，功能衰退，肠道吸收钙的能力下降、皮肤合成维生素D不足、肾脏将D2转化为D3的能力低下，进一步影响钙的吸收，称之为内因性缺钙。饮食中含钙量少或摄入不足，高蛋白饮食会使尿钙丢失，蛋白质的摄入量增加一倍，尿钙丢失增加50%。 　　2、光照射、活动不足：人体的维生素D3，一半来自食物，另一半来自日光照射。由于老年人社会活动量减小、行动不便和高层住宅的普及，室外活动减小，接受日光照射时间少，维生素D相对缺乏，导致钙的吸收利用减小。机械负重的应力是影响骨骼发育和再塑的主要外来因素。不活动的人比活动的人易发生骨质疏松。 　　3、体内激素失调：骨密度下降与体内激素失调关系密切，雌激素的缺乏是导致老年妇女骨质疏松的重要原因。男性40岁以后，睾酮水平呈明显下降，骨骼内蛋白质量亦下降，胶质成分，钙盐的沉淀也明显减小。 　　4、骨膜退行性改变：成人后骨骺关闭，骨骼的形态发生变化，内外膜面积都在增加，皮质骨及骨小梁便逐渐减小。年递减率男性0.5%～0.75%，女性1.5%～2%，1.5 种族与遗传 白种人骨质疏松的发病率比较高，尤其西北欧妇女，居世界之首，黑人妇女的发病率最低。