美研究显示：睡眠质量影响健康和生活质量
据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国心脏病协会发表在美国《循环•心血管影像》医学杂志的一项研究称，良好的睡眠是保证心脏健康和生活质量良好的关键之一。
美国睡眠医学学会称，成年人每晚7小时睡眠更有利于身体健康。
哥伦比亚大学的研究人员研究了睡眠问题（如失眠、缺乏睡眠、睡太久）会对健康造成的后果。研究人员称，睡眠紊乱或导致慢性疾病，如肥胖症、2型糖尿病、心脏病、动脉硬化、心率不齐、高血压、中风、甘油三酯和胆固醇的失衡。
哥伦比亚大学的营养医学教授、睡眠问题和心脏疾病联系协会的创始人Marie-Pierre St-Onge称，睡眠太少（每晚少于7小时），或者睡眠过多（每晚超过9小时），这些睡眠问题都可能增加患心血管疾病的风险。
虽然科学家还未确认，为何睡眠的低质量会有害于心脏健康，但他们仍指出，缺乏睡眠会导致生物过程的改变，如改变葡萄糖的新陈代谢、改变血压，引发炎症。
研究人员总结道，病人必须认识到适度睡眠是十分重要的，它与体育活动和饮食平衡一样重要。丰富的水果、蔬菜、肉类、谷物和鱼类都有利于心脏健康，而睡眠则是另一种用来改善健康状况的方式。
你好，从描述的表现来看考虑你是肾阳虚的表现，可以使用龟鹿补肾丸进行治疗，龟鹿补肾丸具有壮筋骨、益气血、补肾壮阳的作用。可以治疗身体虚弱、精神疲乏、腰腿酸软、头晕目眩、肾亏精冷、性欲减退、夜间多尿、健忘失眠等问题；一次1袋，一日2次，或者遵医嘱服用。
你好，如果已经55岁，已经绝经期了，此时还伴有更年期综合征，植物神经紊乱导致神经衰弱，睡眠质量差，另外就是浑身乏力，性生活兴趣和质量等都会下降，这是老年人的一种普遍感觉。目前需要做个健康体检看一下，特别是妇科方面的检查，没什么异常情况下可以使用滋阴补血，安神养脑的一些中药调理。
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一过性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度.偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出. 失眠治疗方法： 一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈. 五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用. 六,一般的失眠患者可以使用中药调理,李氏睡香贴,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量. 以上药物的剂量及用法,须遵医嘱.睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.
