广州市政府18日审议通过该市全民健身五年计划,至2020年,该市经常参加体育锻炼的人数将达到790万以上,国民体质测定标准达到合格水平以上的城乡居民比例将超过95%。
根据这份《广州市全民健身实施计划(2016-2020年)》,至2020年,该市每周参加1次及以上体育锻炼的人数达到960万,经常参加体育锻炼的人数达到790万以上;全民健身的教育、经济和社会等功能充分发挥,体育消费总规模达580亿元人民币,全民健身总体水平位居全国前列。
该计划提出要加强体育文化建设、推进基本公共体育服务均等化、科学规划建设全民健身设施、加大体育场馆惠民开放力度、推动全民健身活动品牌建设、普及青少年体育活动、构建社会体育组织发展新格局、提升全民健身科学指导服务水平、大力发展健身休闲产业等9大任务。
健身可以让你全身充满力气。虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代,但是你在家难免要提桶水吧,难免旅行的时候要提个箱子吧。
随着现在生活条件的越来越好,人们对于自身的健康就更加的关注了,这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了额,经常健身还可以促进体内血液循环,加快身体各方面素质的提高。
细数健身的5大好处
一、增强你的抵抗力
有研究表明,经常锻炼的人,得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到,有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加,主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是,过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体,增强抵抗力。
二、成为你心血管的最佳保镖
常健身的人的血液容积也会较一般人大,而且血液输送氧的能力也有所提高。运动也被证明可以降低血压,部分原因是运动可以减轻体重和缓解紧张,因而可以帮助血压的下降。运动还可以降低血脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,高密度脂蛋白被誉为“血管的清道夫”它可以缓解动脉硬化和防止血栓的形成。
三、带你远离癌症
癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力,从而阻断癌症的产生。研究表明,健身可以降结肠癌的发病率,这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明,年轻时运动多的女性,患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意,运动可以使体内自由基增多,自由基是代谢中产生的对身体有害的物质,只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素,就可以防止自由基的侵害。
四、免除你的伤痛
关节病、骨质疏松及腰椎病,这些疾病是现代人常常碰到的,也是造成身体疼痛的重要原因。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的,有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态,增强肌肉力量、耐力和柔韧性,特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。
而骨质疏松的最有效的防治办法是在饮食中注意补钙和维生素D,另外加上规律的健身运动。
五、给你一个快乐的心态
健身缓解我们的现代病 参加健身的时候,新陈代谢加快,适量出汗,运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅,这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外,身体在锻炼之后,会分泌一种叫啡呔的物质,使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高,人在锻炼之后食欲会有所提高,睡眠质量也会得到改善,所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。
上面就是给大家介绍的一些 关于健身方面的只是,以及它都有哪些好处,我相信一定会对你有所帮助的,只要坚持练习,可以看到很明显的效果,当然一定要记得坚持,三天打鱼两天晒网是非常不可取的。