腰腿疼痛的发病率非常高，且此病严重的危害到了患者的身体健康，所以在日常生活中要做好预防腰腿疼痛的工作：

1、保暖。寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和， 保暖防潮，有既往腰腿痛的患者更应如此。

2、科学的饮食。过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

3、合理锻炼。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

4、注意坐姿。一些老人平时一坐就是好几个小时，而且坐姿比较“懒散”，腰都弯着、不挺直，导致腰椎间盘压力增大，久而久之，就会形成腰腿疼痛，甚至是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，如果没有及时矫正，就会形成恶性循环。

5、适当理疗。理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。

6、重视中医作用。肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通经络的药物，效果较好。经过长期的积累，我们总结出大量的预防腰腿痛的治疗方法及保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正解决腰腿痛的发生。

（责编：张晓萌 ）