时下我国北方各地气温回暖,进入冬春季节交替。专家提醒,乍暖还寒,人体生理机能处于适应期,切勿骤然减衣,需留心心脑血管等疾病发作。
据哈尔滨医科大学附属第二医院神经内科三病房主任付锦介绍,冬春交替,室内外温差大,易超出人体血管的生理调节范围。此时,人们的生活起居、心理状态更迭,易使神经系统失衡,出现心烦焦虑、食欲不振、头痛头昏等。
“北方地区冬季漫长、气候寒冷,饮食呈高脂高盐特点,是心脑血管疾病的高发区。”付锦解释说,冬春寒冷,两季节气候特点错综出现,人体机能反复适应调整,造成机体疲劳,免疫力下降,加之作息不规律、过量饮酒等,易致突发性心脑血管疾病。
医生建议,宜合理规划锻炼计划,待日出后再出门活动,注意御寒,以走路等方式为宜,避免剧烈运动。保证充足睡眠,不可过度贪睡。保持心情舒畅,饮食上少盐少脂,一旦出现胸闷、心慌等不良症状,需及时就医。
冬季加强自我保健需要正确的方法:
首先,不应太早锻炼,早晨近地面空气污染严重,有雾时污染更严重。有心梗高危因素的人,早上起床时坚持“三个三分钟”:醒来后先在床上静躺三分钟,起床后在床上静坐三分钟,下床后停三分钟再活动。逐渐适应从静止到活动的转变,避免户外寒冷空气的刺激诱发急性心肌梗死。
其次,使用空调要注意两个问题。室内外温差不宜过大,最好保持室内比室外高8摄氏度;空调每开2个多小时就应该开窗通气。
第三,不要突然剧烈跑动。跑动的氧耗会使血液流速和流量加大,大量血液涌入已收缩的血管很有可能引起堵塞、血栓,甚至发生血管爆裂。