女人都怕变老，“永远十八岁”是每个女性的梦想，虽然无法冻龄，延缓衰老还是可以做到的，到底该怎么做呢？下面来看看。

如何比同龄人显得年轻，杜绝以下3点就可以做到：

1、经常熬夜睡眠不足

工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题。研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发现受益匪浅。

2、难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增，还会让你的肌肤变得暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害分子，称为晚期糖基化终末产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多。这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，而这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。

3、压力巨大心情郁闷

压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“哩”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如此重复3次以上。

（责编：张晓萌 ）