据《纽约时报》9日报道,在曼哈顿中城的UrbanSpace Vanderbilt,美国人布赖恩·戈德伯格和Jianbing Company的苏永邦经营着“老金煎饼”,他们的煎饼师从于中国的煎饼果子,但却根据美国人的口味进行了改良。报道介绍称,面糊是绿豆、大米和小麦面粉的混合物,充满“秘密”香料,涂上一个鸡蛋,不过可以根据要求再加。每个煎饼都画上(“就像书法,”戈德伯格说)比甜面酱更甜的海鲜酱和“老干妈”辣椒酱,后者也可以按罐出售。再加上香菜和炸馄饨皮,然后是奢侈的馅料:焦糖色烤猪肉、表皮油亮的烤鸭以及用绍兴黄酒泡的撕碎的深色鸡肉。“这是美国化的,”戈德伯格说。它不像小吃,更像三明治,但同样美味,只不过吃起来稍显狼狈,因为咬下去之后,煎饼会裂开,包不住里面的馅料。而价格方面,这样一款“定制煎饼”通常可以卖到15美元,约合103人民币。
煎饼的全称又叫煎饼果子,是由杂粮面糊经过热加工,上面放鸡蛋、萝卜干、葱花、蔬菜甜面酱和辣椒酱调味,最后放上果子,就是这样的制作过程。
煎饼热气比较大,吃多了容易上火,里面放的果子是油炸食品,且所用油本身质量不过关,再加上重复使用,对人体心血管和肝脏也会造成一定的影响。特别是一份上好的煎饼果子是必须要配上一块酥脆地道的“薄脆”的。薄脆是由面粉、碱面、花生油和明矾制作而成的,碳水化合物和脂肪是它最主要的营养成分,属于高热量、高油脂的食物。所以用薄脆做的煎饼果子,能量最高的部分就是薄脆。而且路边摊的薄脆时常不是自己制作的,而是集中采购。所用油脂质量也不敢保证。
有条件的话,还是自制的煎饼馃子更干净放心,食材多元化营养丰富,又可以控制油脂,确实是一道美味营养的餐食。
煎饼馃子营养多元
首先,在面粉的选择上,白面掺上些杂粮面和豆面,如玉米面、紫米面、黑豆面等。杂粮一般加工程度较低,保留了谷物糊粉层中的维生素和矿物质等。而且杂豆与谷物中的蛋白质混合在一起,可以蛋白质互补。白面、粗粮面和豆面的比例约为1:1:1,一般20g面粉加60ml清水调匀,不稀不稠,正好可摊出一张直径约30cm大小的薄饼。
其次,健康的调味料也可以自制,自制酱料一般是肉制品加入菌类、豆类等,放入少许胡椒粉、芝麻油、盐等腌制而成。其食材营养丰富,并且可根据口味酌量添加。
另外,配菜可以选择任何易熟的蔬菜,如生菜、包菜、白菜等绿叶菜,也可切些黄瓜、胡萝卜、青椒,再撒上少许坚果碎(花生米、核桃碎等),喜欢肉食的也可放一两块自制熟卤肉,不建议放煎培根、煎鸡胸肉等油炸食品。
等摊煎饼的食材准备好,最后找一款好的不粘锅。摊煎饼用的油不需要多,一般用油刷在锅底刷一层即可,建议选用油酸丰富的花生油、亚麻酸丰富的亚麻籽油等。再舀一勺面糊,借助T型铲将面糊顺时针抹开。锅温控制很重要,温度低容易粘锅,温度高则容易糊锅。喜欢香脆的,可以将饼皮摊得薄一些,饼皮厚的口感则较软塌。