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80岁健康老人精力如此充沛的秘诀

转载 来源: 凤凰中医 2017/5/3 9:05:05

我是科普工作者,已退休多年,今年83岁,身体健康,腿脚利落,精力充沛,浑身有使不完的劲,仍然笔耕不辍。从1978年在报刊上发表作品到退休前已达1500多篇,退休后我还出版了3本书。有朋友问我:老徐,你已经是80多岁的高龄了,精力还这么充沛,怎样保养的?

我说保养谈不上,就是每天坚持写作,空闲时间还要读书、读报和跳广场舞。心无杂念,乐观生活。

此外,每天起床前,我一定要做几件事,这就是抒胸、揉腹、搓脖子和干梳头,再加上每天的体育锻炼,使我保持了青春的活力。

抒胸

抒胸的作用是激活胸腺。胸腺在人体胸骨内膜处,有左右两侧胸腺,它随着年龄的增长而逐渐萎缩。胸腺在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了30岁就逐年衰退,到60岁基本就萎缩了,所以老年人就不愿意动了。

抒胸可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童,具体做法是:用双手的大鱼际沿着前胸向下推,经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行,做200次。

搓脖子

注意要使用双手,交替做200次。要特别有力度,以刺激大椎穴和风池穴,预防颈椎病,还可以防止感冒。

揉腹

从肚脐(神阙穴)开始,左手在下,右手在上,顺时针按揉旋转,要慢一点揉摸36次,再逆时针揉摸36次。

通过关元穴(在肚脐下三寸)时,也要有一定的力度,经常揉腹可以疏通气血运行,使大小便通畅,避免便秘。

干梳头

用双手十指,从前发际梳到脑后,既可以疏通头部的血液循环,避免脑梗塞和预防痴呆,还可以刺激双手的十指尖,激活休眠的脑细胞,提高智力。

早饭后我还要进行2个小时的体育锻炼,去体育场跳广场舞一个半小时,再加上往返半小时。

广场舞是一种自娱自乐的活动项目,没有约束,更适合于老年人锻炼身体。由于旋律优美,节奏感鲜明,又张弛有度,让人在愉悦的舞动中锻炼了身体,又陶冶了情操。

我的体验是经常跳广场舞,能改善经络,使手脚灵活,还能促进血液运行,防止动脉硬化,永葆青春活力,延年益寿。

(责编:张晓萌 )

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相关问答
Q:冠心病患者长寿秘诀是什么

冠心病患者长寿的秘诀是适量运动,保持良好的心态,按时吃药,注意饮食等。平时要有氧运动,严格控制运动的量以及运动的时间,要保持一种积极乐观的心态,多听音乐等。除此之外,按时服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙、单硝酸异山梨酯片等药物。饮食要清淡,低盐低脂饮食。

Q:人长寿的秘诀是什么?

生老病死是自然规律,是我们每个人都要经历的事情,在这个自然规律面前,人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的,害怕死亡,究其根源还是因为对于未知世界的恐惧,不清楚,死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好,有灵魂也好,总之这些都是未知的,这才是最可怕的地方。 人渴望长寿,不想面对死亡,这是可以理解的。要想长寿,就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀,那么可能长寿的人自己也说不清楚的,每个人的身体状况不同,环境不同,所处在的地域不同,那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来,可能是无外乎以下这些原因,勉强可以算是长寿秘诀,如果能够这样的生活,虽不能保证长寿,但是活的有生命质量。 一、生命在于运动,生命不息,运动不止,一旦停止了运动,那么离死亡也就不了,我们平时生活工作,不要刻意的回避劳动,能够自己亲手做的事情,最好是不要假手于人。 二、要早睡早起,养成规律的生活和饮食习惯,吃饭不要过饱,一般七、八分饱就可以,过饱是会增加胃肠负担,对身体健康是不利的。 三、营养要均衡,不要挑食,多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮,各种肉食,也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水,晚上睡眠前泡泡脚。 四、居住环境,最好是能够离闹市,找个山青水秀的地方,那么是可以减少工业,噪音的污染,有利于长寿的。 五、淡泊名利,对于金钱、地位不要有过多的欲望,无论是什么东西,够用就好。不要强求自己,做一些没有意义的事情,不要图一旦的痛快,做过激的事情。 六、保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。 七、不要城府太深,看似聪明,其实心累,对人对事,但求无愧于心,活的自由,活的潇洒。多做些好事,不要做亏心事,以免良心不安。

Q:怎样才能让老人更长寿?

你好,根据你的情况分析 在很多长寿老人的调查报告中,非常重视心理活动的特点。长寿老人的确有一些健康的心理共性。例如,长寿老人多有坚强的意志,适应环境的能力较强,对信念与事业的追求多忠诚和执着,一般均有较高尚的道德情操。

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