慢速长游可防抑郁
广州市国民体质监测中心专家、运动医学硕士周同说，慢速长游，是适合老年人的耐久性运动减肥项目。
因为水的浮力作用，人在水中的重量只相当于自己体重的10%，老人不需费很大力量，就可以在水中运动。而且游泳时身体呈水平状态，各关节承受的压力和拉力比起跑步等运动要小得多。也因为水的浮力作用，人们在水中只能做缓慢的运动，减少了老年人受伤的可能性。
更奇妙的是，“慢速游”还有调节情绪的作用。游泳时水流对全身体表的摩擦和冲击，会形成一种特殊按摩方式，这种自然的抚摸和按压，不仅使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，对改善老年人单调的心理环境、防治老年性抑郁症都有积极的意义。
如果长期坚持游泳的话，可以消耗人体脂肪，从而有良好的减肥效果；肥胖通常是脂肪堆积造成的，所以是可以通过有氧运动去进行的改善的；但是运动减肥，是一定需要长期坚持才会有效果的，都要有循环渐进的过程，才会真正有减肥的效果；运动每天都需要坚持半小时以上才会有效果。
剖腹产手术之后，恶露持续的时间是在30天左右，如果想游泳减肥的话，至少也要在恶露结束之后才能，要减少妇科感染的几率，剖腹产以后也要注意休息，不要太劳累，不要做剧烈的运动，剖腹产后的2~3个月左右才能跟老公同房，每次同房的时候要注意避孕，此外减肥的方法有很多种，除了游泳之外也可以跑步。
您好，坚持游泳有较好的减肥效果。建议饮食均衡营养，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
