考虑到该做的事情，戒烟应该是烟民清单上最重要的事情。
吸烟者更可能患肺肺癌、咽喉癌和口腔癌。同时他们也更可能比那些不抽烟的人死得更早。
梅奥诊所尼古丁依赖研究中心主任Taylor Hays说道：“改掉抽烟这个习惯永远都不晚！”
对于年龄小于40岁的年轻烟民而言，Hays常常这样劝告：“你想在这个美好的世界上多享受十年么？如果回答是肯定的，那么请立刻戒烟！”
“你想避免各种疾病么？如慢性肺病、心脏病肺癌等，”他问道。“戒烟！”
Hays博士认为这些疾病都和吸烟有着密切的联系，如果人们在年轻的时候停止吸烟，他们几乎可以避免所有的这些疾病。
“他们的寿命更长——不仅寿命更长，生活质量也会更好。”他说道。
而对于老年烟民，Hays博士认为戒烟永远都不晚。
“尝试一下，”他说道。“无论何时戒烟，你都可以避免许多由于吸烟产生的健康问题。如果你已经尝试，但是失败了，请再尝试一次。因为戒烟永远都不晚。”
Hays博士认为最好的戒烟方式就是制定计划并严格遵守。
“这些计划应该包括一些咨询和行为治疗，同时药物治疗可以降低戒烟失败率，帮烟民维持戒烟。”他说道。
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