睡眠，一个能恢复人体机能的重要过程。而优质的失眠，能驱赶疲劳、增强免疫，对衰老、细胞受损有预防作用。反之，不好的睡眠就会带来反效果，一般表现为面容憔悴，消瘦、衰老加速，还容易患上心血管、消化道疾病等。因此，解决失眠问题已迫在眉睫。不同的失眠原因治疗方法不同，究其原因，对症下药。

失眠原因众多，往往与心理、疾病、疼痛有关，同时，容易被忽略的饮食也与之有着密不可切的关系。所以培养良好的生活习惯对缓解失眠非常有帮助的，某些似乎天生与睡眠“敌对”的食物，吃多了整晚会合不拢眼，需要我们自律地节制。

那么，如何缓解失眠问题呢，不妨试试这两款助眠秘方，让你轻松入眠。

解郁安神茶

配方：淡竹叶3克、天麻3克、灯芯草1克、玫瑰花3克、合欢花3克、生甘草2克。

用法：每天用以上材料加入沸水300毫升进行泡饮，连续服用1个月为聊城。

功效：解除忧郁、益智补脑、安神静心。适用于失眠且患有心脏疾病的人群，能提高睡眠质量同时还能缓解心悸、胸痛等症状。

安睡药枕

配方：白菊花、合欢花、磁石、夜交藤各100克，远志、石菖蒲、茯神各60克，丁香30克，白檀香20克。

用法：将上述材料进行研磨，并加入冰片20克；若出现多梦可加生龙骨100克、生牡蛎60克，研粗末后一起拌入。

将药末装入40厘米宽、50厘米长的布袋中，缝好后做成睡枕，睡觉时枕在头下。

功效：枕芯中的药物具有安神养心、镇静催眠的功效，枕与头下可缓解心烦气躁，且对更年期综合征、健忘等有一定的功效。

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