秋天来了！连日来，冷空气导致中东部多地降温明显，在东北地区，多地最低温已经跌破冰点，黑龙江还发布了今年下半年首个寒潮预警。根据气象预报，今天开始，北方地区又将有一次小到中雨的降水过程。

在东北，8日早晨，黑龙江降温明显，多地迎来了今年下半年以来最冷的一个早晨。监测显示，黑龙江大部地区气温下降了6-8℃，中部和北部地区气温下降4-6℃，新林、塔河、呼中、漠河等最低气温在0℃以下。

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1、保暖

多穿些衣服，裤子。对于早上出门的人们来说更应该注意。穿上厚些的衣服，里面也穿上保暖衣保暖裤。

小贴士：围巾，手套，耳罩也是必备之物。

2、热食

吃饭要吃热食，不要吃放冷的食物。到了冬天，饭菜做出来会凉的很快，这时要注意，应吃热食，放冷的食物对人体的胃和身体都没有好处。

小贴士：凉了的饭菜记得重新热一下。

3、喝热水

平时多喝些热水。天气冷了，口干舌燥。多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷。或喝些生姜水，姜汤之类御寒的东西。生姜是御寒很好的食物，也是一种药材。而姜汤简单易学，抵御寒冷也有奇效。所以宅在家里的人们可以试着做一些，这总比打针吃药强多了。

小贴士：出门在外的人可以带上小暖壶。

4、盖厚被

被子要盖厚些。在家里睡觉时，很多人习惯盖得很少和很薄。这时要当心，半夜的气温比较低，人很容易着凉。所以盖一个厚一点的被子，既舒适又暖和。

小贴士：睡觉后不要掀起被子哦。

5、运动

增加一些运动量。强壮的体魄是抵御寒冷的法宝。冬季会减少一些外出活动。一些活动会选择性的去，而另一些则会等到天气转好的时候再去。其实呆在家里也是可以运动的，比如举哑铃，跑步机，做俯卧撑，练瑜伽等都是不错的选择。

小贴士：生命在于运动。宅在家里也要多运动。

（责编：家庭医生在线 ）