好像所有的天王天后都逃不过发福这一关，张惠妹之前胖到完全认不出来，任贤齐也是，这次又是林忆莲。近日，52岁的林忆莲现身上海当代艺术博物馆，参加一个商业活动，并且压轴演出，林忆莲一出场全场就轰动了。轰动的一个原因当然是林忆莲献唱，情歌天后诶，但另一个原因是，就是林忆莲有点变化，这是我们记忆里的林忆莲吗。

其实我们身边很多的中年人，到了中年就会出现发福的现象，那么你知道这其中的原因吗？

中年发福的原因

一、基础代谢率下降，一般来说，在过了25岁以后，人体的基础代谢率平均会每10年减少2~5%，因此40岁的人很有可能基础代谢率只有其25岁时的九成，如果这时摄取的热量与25岁相同的话，那么热量将无法消耗而囤积体内造成肥胖。

二、油腻饮食或食物过于精致，人到中年，许多人也到了事业的高峰期，应酬不断，精致食物或油腻食物大多属于高热量食品，这是造成中年发福的元凶之一。

三、活动量下降，到了中年后，人的体力会越来越差，大不如从前，所以活动量运动量也会降低，加上饮食不规律事业繁忙，消耗热量的速度比不过补充的热量，自然就会发胖了。

四、慢性病的困扰，许多中年都都有慢性病，一些药物也会造成肥胖，并且用药后会让活动力下降。

为了中年不“发福”，应该做到以下几点：

1、适当控制进食量，不止是中年肥胖，随便哪种肥胖都应该有节制地饮食，减少主粮和糖类食品的摄入，尤其是高热量食品。

2、控制进食速度。这一点可能很多人都没有听说过，进食速度过快也是发胖的一个原因。吃饭时，咀嚼得越久，饭后的能量消耗就越高。

3、晚餐吃少，拒绝宵夜。晚餐吃少是减肥很重要的一点，宵夜更是发胖的一大助力。

4、食物不要太精细 。

5、少吃零食。做到了这几点，加上多运动多锻炼，就可以防止中年“发福”，拥有好身材。

（责编：于秋月 ）