想要逃过中年发福，这些细节要注意！

在这个人人追求养生的时代，肥胖是让人拒绝的。人人都开始追求健康瘦身，以保证自身身体的健康。但是每个人都难逃岁月的痕迹，特别年过四十者由于身体各项机能老化，很容易出现肥胖的现象。一定要引起重视！

近几年，由于人们的生活水平不断提升，所以人们的饮食也越来越丰富。长期的大鱼大肉导致肥胖率越来越高，特别是年龄超过四十岁的人群更是易胖人群。而且年过四十者，身体免疫力下降，脏器功能变差，若再出现肥胖的症状将增加患心血管疾病的风险。对于人体而言，伤害是非常大的。医生建议，年过四十者属于易胖人群，以下几点需要做到。

一、保证充足的睡眠

无论男女，充足的睡眠都是对健康的最大保证，尤其是40岁后。若人体长期处于熬夜的状态，人体的各项脏器都得到不到充分的休息，从而导致相应功能出现障碍。最终造成体内堆积各种毒素和脂肪，从而引发肥胖。所以，想要远离肥胖，首先要保证充足的睡眠。

二、保证蔬菜水果的摄入

对于年过四十者，应当减少油腻食品的食用，同时增加新鲜蔬菜水果的摄入量。相对来说，蔬菜水果营养元素丰富，且热量较低，既能保证人体的营养所需，而且还有利于人体塑形。

三、保证平日的运动量

虽然年过四十，但是在日常生活中也需要保证适量的运动。运动可以加快人体的新陈代谢，同时可以帮助人们减轻多余的脂肪从而达到瘦身的目的。

四、减少糖份的摄入

对于年过四十的人群而言，应当清淡饮食最佳。在平时的三餐中，需要减少糖份的摄入。同时，也需要注意各种食品的隐形糖。过量的糖分不仅会增加人体的脂肪含量，而且还会增加人体患病的风险。所以，想要瘦身，则应该控制食糖量。

年过四十者更应当避免肥胖现象出现，否则对身体的危害极大。日常生活中，一定养成良好的生活和饮食习惯，保证身体健康！

（责编：段小娟 ）