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国足前主帅逝世享年90岁

家庭医生在线 2019/2/14 9:42:03

海市体育局消息:2019年2月6日已亥猪年刚至,前国足主教练、上海足坛泰斗方纫秋悄然仙逝,享年90岁。

方老是新中国第一批足球运动健将,曾被选为全国最受观众喜爱的十名足球选手之一。退役后,他曾担任国家队主教练,1972年回到上海,任上海足球队主教练。方指导在上海队执教期间向国家队输送柳海光、秦国荣等优秀球员。方老将一生献给了足球事业,我们深切缅怀方韧秋指导,感谢他为中国足球付出的一切。

每个人都希望自己能够更长寿,那么你知道长寿的秘诀是什么吗?下面我们不妨来看看。

长寿的秘诀

1、一日三餐有规律

我们每个人都需要充足的营养和规律的饮食,才可以保持身体的正常运作。如果长期饮食不规律的话,那么身体肯定会出现营养不良等情况,甚至经常发生生病、体虚等情况,大大影响正常的生活。

我们身体所需的营养非常多,主要的来源就是日常的饮食。长寿的人一般都保持着规律的饮食习惯,正常健康的规律饮食会让身体吸收的更好,自然也就更健康了。

2、喝茶

喝茶是一个很好的养生方式,喝茶可以帮助提高身体的代谢水平,让体内的一些毒素尽快排出,有效延缓身体衰老。平时可以常喝绿茶,绿茶内的茶多酚以及其他的一些成分对身体有很多好处,特别是对心脑血管而言。想要养生的话,喝茶是个非常好的选择。

3、细嚼慢咽

细嚼慢咽对于消化液的分泌有很多好处,并且食物也会更快地被身体消化吸收,还可以产生较强的饱腹感,有利于肠胃的保护,长期暴饮暴食的人是胃肠消化系统出现病症的高发人群。

4、大小便通畅

大小便是身体排毒的重要通道,通畅的话则说明身体消化排泄的功能很不错。肠道不通则生百病,它一旦出现异常,身体会出现很多的问题,如便秘、上火等,甚至会出现肠癌。肠道通畅之后,身体内的毒素就会少很多,自然就会长寿了。

5、乐观的心态

长寿的人都有一个共同点,就是他们的心态都非常好,乐观面对各种事情。这种积极的心态可以保持心理健康,很大程度低降低了心理疾病的发生。另外,经常保持乐观的心态还可以有效延缓身体衰老,整个人看起来便会年轻不少。

6、经常运动

长寿的人都很喜欢运动,运动是他们生活中的一个习惯,不可或缺的一部分,我们想要长寿的话,必须要养成运动的好习惯。

(责编:李雍 )

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相关问答
Q:冠心病患者长寿秘诀是什么

冠心病患者长寿的秘诀是适量运动,保持良好的心态,按时吃药,注意饮食等。平时要有氧运动,严格控制运动的量以及运动的时间,要保持一种积极乐观的心态,多听音乐等。除此之外,按时服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙、单硝酸异山梨酯片等药物。饮食要清淡,低盐低脂饮食。

Q:人长寿的秘诀是什么?

生老病死是自然规律,是我们每个人都要经历的事情,在这个自然规律面前,人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的,害怕死亡,究其根源还是因为对于未知世界的恐惧,不清楚,死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好,有灵魂也好,总之这些都是未知的,这才是最可怕的地方。 人渴望长寿,不想面对死亡,这是可以理解的。要想长寿,就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀,那么可能长寿的人自己也说不清楚的,每个人的身体状况不同,环境不同,所处在的地域不同,那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来,可能是无外乎以下这些原因,勉强可以算是长寿秘诀,如果能够这样的生活,虽不能保证长寿,但是活的有生命质量。 一、生命在于运动,生命不息,运动不止,一旦停止了运动,那么离死亡也就不了,我们平时生活工作,不要刻意的回避劳动,能够自己亲手做的事情,最好是不要假手于人。 二、要早睡早起,养成规律的生活和饮食习惯,吃饭不要过饱,一般七、八分饱就可以,过饱是会增加胃肠负担,对身体健康是不利的。 三、营养要均衡,不要挑食,多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮,各种肉食,也是需要适量食用。每天早晨喝一杯水,晚上睡眠前泡泡脚。 四、居住环境,最好是能够离闹市,找个山青水秀的地方,那么是可以减少工业,噪音的污染,有利于长寿的。 五、淡泊名利,对于金钱、地位不要有过多的欲望,无论是什么东西,够用就好。不要强求自己,做一些没有意义的事情,不要图一旦的痛快,做过激的事情。 六、保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。 七、不要城府太深,看似聪明,其实心累,对人对事,但求无愧于心,活的自由,活的潇洒。多做些好事,不要做亏心事,以免良心不安。

Q:长寿的秘诀是什么?

想要长寿的秘诀应该是养成良好的生活习惯,良好饮食习惯,保持积极乐观和心态,适当的体育锻炼等,如不要过度劳累,保证充足的睡眠,清淡饮食,保证营养均衡,晚上不吃不易消化的食物,不急躁,不动怒,随时保持心情舒畅,多参加集体活动等。还建议养成定期体检的习惯。

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