人的一生,最多3万多天,而生、老、病、死是一种很正常的自然规律。随年龄增长,生病、老死的事情很常见,但每个人都希望能活得更长一些。常言道,45到59岁这期间是关键的“养命黄金期”,身体各个器官老化加速,多种疾病也会“不请自来”,甚至会让人来不及告别!
45-59岁是“养命黄金期”,保护好3个地方,恭喜长寿会与你有缘!
第1个地方:脑部
大脑,是人体非常重要的器官。不论男女老少,只要大脑健康,自然会长寿。现如今,大脑患病最多的就是脑卒中,主要包括脑出血、脑梗死,是一种威胁生命的脑血管疾病。数据显示,我国脑卒中发生率世界第一,且每年死亡人数超过200万,每21秒就有一个人死于脑卒中。
保护脑血管,这3样食物,最好少吃!
1、高脂食物
像肥肉、油炸类、人造奶油、蛋糕等都属于高脂食物,摄入过多,会增加血管内甘油三酯的量,促进动脉粥样硬化,增加脑卒中的风险。
2、高盐食物
像腌菜、腊肉、带包装零食等都属于高盐食物,摄入过多会使盐分超标,诱发血压升高,从而诱发高血压病,增加脑卒中的发生。
3、高糖食物
像瓶装饮料、糖果等属于高糖食物,摄入过多,会使血糖升高,诱发糖尿病,而长期高血糖环境,会促使血管发生硬化,变得没有弹性,血管壁的通透性也会降低,增加血管疾病的发生。
第2个地方:肾脏
肾脏,是人体重要的排毒器官,从中医讲,“肾乃先天之本,生命之源”,还有“肾藏精,主生长、发育与生殖”,一旦肾精不足,人老得就会快,主要表现白发增多、体力不支、体态显老等。中医讲“肾开窍于耳及前后二阴”,“二阴”指前阴的排尿和生殖功能及后因的排泄大便,简单说,与大小便有关。
保护好肾脏,记住“2忌”:
1、忌憋尿
憋尿,是一件很常见的事情,相信很多人都做过。但长期、长时间憋尿,会使膀胱功能衰退加快,这样一来,易引发排尿困难,促使肾脏积水,损伤肾脏。
2、忌纵欲
中医讲“夫精者,生之本也”,过度的性生活,会伤肾精,导致肾虚。我国古代200多位君王,但他们的平均寿命只有39岁,其中,很重要一个原因就是纵欲过度导致的。
第3个地方:腿
常言道“树老根先枯,人老腿先衰!”随着年龄增长,人的腿部和大脑之间的指令传导的速度及准确性会下降。此外,现代人生活习惯——久坐不动,这一习惯使得很多人一坐就是一天,工作至少8个小时。回到家中,吃完饭不运动,手机一玩,一天过去了。但到了中年,一些人出现了腿脚不灵便,走路慢,或稍微多走点路腿就发酸发胀等,提前步入衰老。若腿没力、发麻、发凉,甚至走路不稳,可能是动脉硬化闭塞症的前兆,别忽视,尤其是患有心脑血管疾病家族史的人。
保护腿脚,经常做3个小动作!
1、空蹬腿
空蹬腿有很好的疏通下肢血脉的作用,每天早、晚,仰卧床上空登双腿100-200次。
2、揉腿肚
揉腿肚能疏通血脉,增强腿的力量,还可促进下肢血液的流动。
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。
3、搓脚心
搓脚心有利于降虚火、疏肝明目,还可防止高血压、眩晕、耳鸣、失眠等。将双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。