现在无论是生活还是工作，都给我们带来很大压力，失眠、熬夜可以说是家常便饭了，日常饮食也很不规律。这些原因给男性朋友的身体造成了很大的伤害，大大增加了男性出现肾虚的几率。男性一旦肾虚，可能会引起身体的其他内脏器官受损，使得新陈代谢功能失调，一些疾病也就悄悄地找上门来了。所以保护肾是很有必要的。

怎么知道自己肾好不好？可以注意以下几个方面：

①尿频：肾脏的基本生理功能是生成尿液，从尿中排出各种需要消除的水溶性物质。如果出现尿频，那就说明肾出了问题。

②水肿：肾脏是人体代谢水的重要器官，如果肾脏出现问题，那么水分就会继续积蓄起来无法排出，如果早上的时候经常发现自己的眼皮、双腿都出现浮肿，而且腰骶部特别沉重有胀感就要考虑肾脏是否有问题了。

③容易疲劳：身体积累的毒素大量消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，就容易出现疲倦，四肢无力。

肾不好应该怎么做呢？

1、不要憋尿

尿液在膀胱里时间长了就会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

2、多喝水

少喝水、尿排泄少的人容易引发肾结石，肾结石又会影响肾功能。少吃核仁、巧克力，少喝冰茶、即溶咖啡，多补充维生素B6。

3、多吃植物蛋白

饮食清淡，不要吃太咸，少吃高蛋白质、高脂肪的食物，否则会加重肾脏负担，适当吃一些豆类食品。

（责编：吴嘉瑶 ）