俗话说，“十人九胃”，它的意思是十个人里面九个有胃病，不知那个一是不是幸运的你呢？

大部分人患上胃病，主要原因还是跟日常饮食有关，平时饮食不注意，尤其是年轻的的一代，他们总认为一顿饭不吃也没什么问题，不会有什么严重的后果，殊不知，这样的状态持续时间久了就会发展成胃病。

那么想要养好胃有什么好方法呢？

1、要有良好的饮食习惯

要坐着吃饭而不能站立着吃；吃饭时间要有规律，三餐要在每天固定的时间进食；吃饭不能吃太饱，不能暴饮暴食，平时嘴馋的人可以少吃多餐；不能让自己处于过于饥饿的状态，保证胃部有规律的活动。

2、食物温度要合适

食物的温度不可以烫不可以凉，尽量少吃生冷、较硬的食物，因为过烫、过硬、过冷的食物进入胃部后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

3、少喝酒、少吸烟、少吃辛辣食物等比较刺激的食品

酒精和香烟中的尼古丁都会刺激胃黏膜，影响胃部功能，严重的可能会导致胃出血或胃溃疡；少吃辛辣、油炸、过酸等刺激食物；少喝浓茶、咖啡等比较刺激的饮料。

4、吃东西要细嚼慢咽

吃饭太快会加重胃部的负担，造成胃部肌肉疲劳，影响胃部功能，如果食物经过充分咀嚼，再进入胃部，就会减轻胃的负担，更容易消化，而咀嚼的时候分泌的唾液，还会对胃黏膜有保护作用。

5、适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中维持正常的维生素C量，可以帮助发挥胃的功能，从而保护胃部，因此可以吃一些番茄、黄瓜、芹菜等富含维生素C的蔬菜。

6、注意饮食卫生

不要吃变质的食物，吃瓜果要洗干净，因为这些本身带有的细菌和细菌毒素会对胃黏膜造成直接的破坏。

（责编：吴嘉瑶 ）