腰腹肥胖容易诱发“三高”，三个动作助你减肥！

如今，由于工作因素和饮食因素等各种原因，多数人都出现了腰腹肥胖的病症。人们的腰腹过于肥胖，将给各位朋友的身体健康造成严重危害；而且还会给腰腹肥胖者的生活造成严重影响。所以一定要对这个问题高度重视。

据统计，近几年来，我国的肥胖率不断提高。而且肥胖的低龄化越来越严重，这需要引起所有国民的重视。在所有肥胖人士中，都有一个共同的问题，则是腰腹肥胖。腰腹肥胖者不仅会出现体力方面的问题，还容易诱发三高病症。所以一定要行动起来，实现瘦身。医生建议，想要有效瘦腰腹，以下三个动作可以做起来！

一、仰卧起坐

相信大家对仰卧起坐再熟悉不过了，而且仰卧起坐这种运动方式非常简单。只需要每天于睡觉前，躺在床上，花上二十至二十五分钟左右的时间便可以完成。通过仰卧起坐，可以使小腹和腰部两侧肌肉拉紧，从而起到瘦腰的作用。

二、空中自行车

所谓空中自行车，即指在睡觉前上半身平躺于床上，双脚高高抬起，如蹬自行车一样。这是一种被广泛采用的运动方式。建议每天坚持做一百次，可以有效地收紧腰腹部赘肉，实现重回小蛮腰的梦想。

三、卷腹劈砍

卷腹劈砍这个动作对瘦腰、瘦大腿都有一定的效果。人们只需要平躺于地板或者床上，缓慢的将双腿抬高，再缓慢放下即可。建议每天坚持做三组，每组20个。这样坚持做半个月至一个月，就会起到较为不错的效果。

如今，人们的生活习惯和饮食习惯越来越差。工作中的久坐，长期不锻炼，常常暴饮暴食都会导致人们出现肥胖的症状。在人体的众多部位中，因为腰部是人体的带脉区，所以人体的腰腹处非常容易堆积脂肪。一旦脂肪形成，除了外观不好看以外，而且还会引发一系列的脏器疾病，若疾病形成，将给人体造成不可逆的伤害。所以在日常生活中，建议腰腹肥胖者定期完成以上三个动作从而回到小蛮腰的状态！

（责编：段小娟 ）