冬季对于多数人来说，特别是没有暖气的南方人来说是非常难熬的。如果不做好御寒工作，人体很容易因为受凉而感冒。而且对于人们来说，度过冬天也是一件非常痛苦的事情。所以在日常生活中一定要重视御寒。

对于成都的陈女士来说，一到冬季就非常难受。不仅全身发冷，而且还经常手脚冰冷。长期如此，不仅给陈女士的身体健康造成了影响；而且体质也变得非常弱。这让陈女士非常苦恼，最终陈女士决定到医院就医。医生建议，在日常生活中，类似陈女士这样的人群，可以调整饮食结构，多食用一些具有御寒功效的食物从而保证体温。在这里，医生建议以下几种食物可以吃起来。

一、红糖水

在日常生活中，红糖水是滋补养生的佳品。并且，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，所以有一定的的御寒作用。同时，红糖中含有丰富的营养元素，如钙质、铁等。适量饮用红糖水，将起到暖胃祛寒的作用，对于女性而言，还能在一定程度上缓解痛经带来的不适。所以，天气寒冷时，可以尝试煮些红糖水饮用，以达到驱寒的目的。

二、菠菜

菠菜含有大量的铁，锌等微量元素，适量食用菠菜，补充体内所需的铁元素，可以在一定程度上地预防缺铁性贫血的出现。所以，食用菠菜不仅可以起到暖身的作用，还能促进人体其它方面的健康。

三、韭菜

韭菜是日常生活中十分常见的一类蔬菜，受到很多人的喜爱。韭菜性温和，且有壮阳补肾的作用，是常见的温补食品。食用韭菜不仅可以通过其富含的粗纤维，促进机体肠道的蠕动，还可以起到一定的帮助消化的作用。同时，因其具有的保暖功效，还可以起到帮助人体御寒的作用。

以上三种食物都是生活中非常常见的食物，对于体质偏寒冷的人群来说，在日常饮食中适量加入这些食物，不仅可以为身体提供必要的营养元素，而且还可以有效地保证身体的温度从而起到御寒的作用。所以，建议可以适量食用！

（责编：段小娟 ）