相信每一个人都知道运动能给身体带来的好处，所谓生命在于运动便是这样来的。在日常生活中，人们适量运动不仅可以在一定程度上保持体型，而且还能在最大程度上保证人位的健康，所以适量运动对人体是有着非常积极的作用。但是运动虽好，也需要做到合理运动。

最近，就运动这个问题采访了两百多人，在采访者中，有百分之六十左右的人有运动的习惯，相较于前年的调查数据来看，参与运动的人增加了将近十个百分点，这也说明近几年人们的健康意识提高了。但是在这百分之六十的人群中，还有百分之十十左右的人表示没有讲究何时运动，也没有去注意一些事项，完全随自己的意愿和心情决定，殊不知这样随意运动可能给人们的健康埋下隐患。在这里，医生提醒各位运动人士，本来运动是一件极好的事情，但是要在掌握正确的方法时，还需要注意以下事项：

一、掌握最佳运动时间

在日常生活中，多数人运动是为了减肥或者塑形，但是想要做到快速有效且事半功倍，则需要熟知最佳的运动时间。建议人们在早晨或者傍晚进行运动减肥效果最佳，且更有利于人们的健康。因为早晨人体的新陈代谢最快，晚上承受力最大，这两个时间都是非常适宜运动的。

二、切忌过量运动

虽然运动是一件好事，但不代表运动得越久，则好处越多。一般情况下，建议人们每次运动时间保持在一至一个半小时左右即可，若过度运动，将会使人体处于极度疲惫的状态，同时也会对身体部位造成一定损伤。

三、切忌饭后运动

多数人喜欢在晚餐后进行运动，但是这样做将给肠胃造成极大的负担，同时也会导致相关疾病，如胃下垂、肠胃炎等，严重者还会出现明显疼痛感。所以建议人们在用餐后一个小时再进行运动最佳。

所以，在日常生活中，人们是需要进行运动的，因为规律的运动可以有效地保证人们的健康，同时也可以让身体状态更佳。但是以上三点人们也需要重视，不然将做无用功！

（责编：张晓萌 ）