运动减肥造成膝盖损伤，这些事项要注意！
在日常生活中，相信人们对动感单车并不陌生，这是一项非常有益于减肥的锻炼项目。其外形和单车相似，在锻炼过程中，人们可以搭配音乐进行运动，伴随着音乐的节奏，人们可以根据自身情况把握运动节奏。在使用动感单车进行锻炼时，可以有效地锻炼到人们的手臂、腿部、屁股等部位，长期坚持可以起到一定的减肥效果。
最近，乐小姐非常苦恼。因为从小到大，乐小姐都有一个烦恼便是腿粗。所以，每到夏季，即使气温再高，乐小姐都会穿着长袖遮掩自己粗壮的腿。因为一旦露出来，身边的人都会有意无意地调侃，长此以往，让乐小姐非常尴尬，也非常急于地想要瘦掉自己腿部的脂肪。所以最后选择动感单车，但是锻炼了一段时间后，乐小姐发现自己的膝盖开始疼痛，开始还以为是因为自己多年不运动才出现的问题。但是几天后，膝盖疼痛的症状一直没有改善，最后才决定到医院就诊。医生通过检查发现，乐小姐的膝盖有一定损伤。通过交流才得知这是错误使用动感单车造成的。医生建议在日常生活中，一定要科学使用动感单车，以下这些事项一定要多加注意：
一、切忌阻力过大
对于动感单车，众所周知，是可以自己调节阻力的。但是多数人对这个有所误解，多认为阻力越大越好，其实不然。对于长期没有锻炼的人群来说，建议最初开始进行动感单车锻炼选择较小阻力，待身体适应后再慢慢增加阻力，让身体有一个适应的过程。否则不仅不能减肥，还会造成腿部肌肉发达且给腿部的关节造成一定损伤。
二、切忌过量使用
在日常生活中，一般建议初次使用者骑行30分钟即可。一天最多骑行一小时，切忌过量使用，以免因大量的摩擦给膝盖造成损伤。如果损伤一旦形成，则多为不可逆的伤害。一定不能掉以轻心。
三、做好拉伸工作
在进行了动感单车锻炼后，人们一定要注意做好拉伸工作。适量地拉伸可以有效地使人体的肌肉放松，从而减少肌肉腿的形成，也不会导致腿部出现酸痛的情况。
动感单车虽然对减肥有着积极作用，但是也要注意正确使用，以免给身体造成损伤！
