糖尿病高血压是中老年人的常见病，刚刚过去的全国高血压日也为我们敲响了警钟，为了减轻城乡居民高血压、糖尿病（以下简称“两病”）患者医疗费用负担，有报道称，9日，国家医保局联合财政部、国家卫健委等发布《关于完善城乡居民高血压糖尿病门诊用药保障机制的指导意见》。意见指出，为进一步减轻城乡居民高血压、糖尿病（以下简称“两病”）患者医疗费用负担，对“两病”参保患者门诊发生的降血压、降血糖药品费用由统筹基金支付，政策范围内支付比例要达到50%以上。

两病医疗费用门诊医保支付比例提高，两病患者得到了实实在在的好处，但对于疾病而言，预防大于治疗，在用药的基础上，也要注意生活细节，帮助患者降糖、降血压。

生活中如何降糖？

增加运动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

提倡摄入谷物制品

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

糖尿病需要进行积极地治疗，在药物治疗的基础上，综合饮食疗法、运动疗法、药物治疗、血糖监测及糖尿病教育等方法同时进行。

生活中如何降压？

1、注意饮食。多摄入芹菜、洋葱、黄豆等食物。

2、多晒太阳。英国研究发现，维生素D摄入不足与高血压有一定关系。《皮肤病学》刊登的研究也表明，每天晒20分钟太阳，能帮助血管扩张，增强心血管功能。美国耶鲁大学医学院专家表示，上午10~11点，空气质量更好，紫外线相对偏低，是晒太阳的最佳时间，有助于身体合成维生素D。

（责编：张晓萌 ）