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惊叹!人类寿命上限或为150岁?怎么做才能长寿?

2021/6/25 7:09:22

长寿几乎是每个人的追求,在我国历史上,秦始皇和汉武帝登帝王也不能免俗地求仙,寻求各种灵丹妙药,希望能长命百岁。随着现代医学进一步发展,长寿已逐渐被实现,身边并不乏百岁老人。在日常生活中,只要做到以下几点就能健康长寿,希望你都能做到。

据报道,吉尼斯世界纪录在世最长寿老人为118岁。一项新的研究称,人类寿命或可超过120岁,达到150岁。决定人类寿命的因素包括①生物年龄②自我复原力。120岁~150岁,自我复原力将完全丧失,寿命上限随之降临。

如何才能长寿?

1、及时减轻慢性压力

长时间处于慢性压力状态可刺激皮脂醇分泌,皮脂酮可以杀死大脑细胞,减弱免疫系统。所以应学会减轻压力,可通过户外散步、打坐冥想、练习瑜伽或深呼吸的方式来放松身心,让大脑得到足够的休息。另外,保证有足够睡眠,做到早睡早起,养成午睡的好习惯,同样也能降低皮质醇水平。此外,多培养兴趣爱好,如养花草、钓鱼或摄影等,让自己的生活更加丰富多彩。

2、控制吃饭速度

暴饮暴食和吃饭速度太快可增加胃肠道承受的负担,影响胃黏膜修复,从而引起胃溃疡。所以吃饭时做到细嚼慢咽,一顿饭用餐时间应达到20~30分钟,让大脑立即接收到饱腹信号,避免热量摄入超标。另外,一顿饭只吃7~8分饱即可,不能顿顿吃得很饱。

3、多吃新鲜水果

每天至少吃300~500克蔬菜和200克水果,其中含有人体所必须的膳食纤维、维生素和微量元素,能促进胃肠道蠕动,缩短有害物质在大肠停留时间。另外,适当的吃含优质蛋白质的食物,如瘦肉、蛋类和奶类等。不过不能吃太多红肉和加工肉食品,因为其中含有太多胆固醇和饱和脂肪酸,易引起身体肥胖。

4、少坐多动

长时间坐着会使得上半身重量全部集中在臀部,阻碍局部血液循环,增加患痔疮和肠癌风险。因此应减少久坐时间,每坐一小时应站起来活动10~15分钟。

温馨提示

除了做到以上几点外,也要坚持做有氧运动,每周至少有150分钟以上的有氧运动,如快步走、慢跑跳绳和游泳等。坚持运动能加快全身血液循环,为大脑提供更多的氧气和能量,延缓衰老速度,同时也会刺激多巴胺和血清素分泌,维持心情舒畅。

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相关问答
Q:目前人类最长寿命是多少呢 ?

研究人员认为,人类最大寿命目前正在稳步地延长,而且并没有一定的限制。以前,科学家们认为人类生命的极限为120岁,无人能够超越这一界限。然而,美国研究人员认为,最老的人寿命正在延长这事实可以表明人类的寿命可能是没有上限的。

Q:请问一般人多大岁数才算长寿?

一般人85岁以上才算长寿。人生七十古来稀那是老时候的话,现在人的寿命都普遍的延长了,因为现代医疗技术提高,人们对疾病的预防和控制能力提高,这有效的提高了人类的生存寿命。其次现在粮食充足,可以满足人类的生长需求。

Q:人的寿命长短主要由什么因素决定?

  从古至今,长命百岁,一直人类不断的追求,但是能够达到的百岁老人,是屈指可数的。究竟是什么因素影响到人类的寿命?公认的影响到人类寿命的主客观因素主要有五类:   第一个是遗传基因:人类的遗传基因基本相同,随生活条件各医疗水平的提高,人类的生命在逐渐延长,就现在来说,一般寿命在70-85岁之间。但有的家族成员寿命较长,其平均寿命多在85岁以上,有家族的则较短,平均寿命在不超过50岁,当然这些并非固定不变的。随着婚姻关系的不断变换即长寿家族与不长寿家族间婚姻交叉,家族成员寿命是不断变化的,这就是说人和寿命与遗传基因密切相关。它是决定寿命的第一位因素。   第二个是环境因素:居住生活地域的水、土、植被、空气等环境因素是决定寿命的第二位因素。许多长寿村百岁老人居多,就是因为当地生存环境非常宜居。反之,癌症村恶症人数众多,也多是因为环境被污染所致。   第三个是心理因素:由于个性上、工作上、生活上的原因,有的人遇事爱发怒经常生气;有的人遇事过于能忍,不快长时间积压在心;有的人遇事太过敏感好钻牛角尖,郁闷消沉;有的人精神压力过多,不能及时转移或排解;有的人心理承受力过差,恐惧心理过重,等等情况,使自己气郁伤身,而影响寿命。心态决定命运,心态也影响寿命。   第四个就是食品安全:现在有很多人为了一时的经济利益,生产不合格的食物,随意使用工业材料,生产加工不卫生、不安全食品,而伤害到人类健康,而影响到寿命。   第五个是生活方式:我们现在社会工作压力大,节奏也较快。很多人没有养成一个良好的生活和饮食习惯,也影响到身体健康。像饮食习惯不好,饥一顿饱一顿,热一口冷一口,长期偏食等;像有些人营养过剩,缺少运动;像经常过度劳累,长期休息不好;像有病不看医,有疾不用药,有检不查体;像烟酒过度,纵欲过度等。这些不好的生活方式都有碍健康,影响寿命。   如果我们有一个乐观的心态,幸福美满的婚姻,家庭和谐,这些对于延长寿命也是很有帮助的。

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