高血压病不是老年人的专利，儿童和青少年也难以幸免。近日，苏北人民医院心内科主任医师廖清池接诊了一名8岁的小患者，家长告诉廖清池，孩子总在家里说头晕。“一开始谁都不会想到是这样的情况！”一番检查后发现，小患者患上的竟然是高血压，且高压达到了200mm/Hg。
深入检查后，廖清池又发现了问题，孩子的动脉粥样硬化严重，血管状态犹如60多岁的老人。这样的检查结果让小患者的家人无法理解，小小年纪，怎么会患上这些“成人病”？在与家长的沟通中，廖清池找到了原因。原来，小患者的家长基本都喜欢吸烟，而孩子长期处于二手烟环境中，久而久之造成了如此后果。“现在在门诊发现的儿童高血压呈增长态势，类似像这样的病例还有一些。”廖清池介绍，儿童高血压发病增高，与不良生活习惯有关。饮食过于油腻，食盐摄入较多，含糖及高脂高热量食物摄入过多，缺乏体育运动，学习压力大，以及大量吸入二手烟，这些都是导致儿童高血压发病增高的重要原因。那么，为了让儿童远离高血压，该怎么做才好呢？
如何预防儿童高血压？
1、维持正常体重
儿童越肥胖，患有高血压的风险就越高，因此应积极控制体重，能降低血压对钠盐敏感性，纠正血脂和血糖代谢，减弱胰岛素抵抗。所以应纠正儿童不良的饮食习惯，做好荤素和粗细搭配，鼓励儿童多户外活动来消耗体内多余热量。
2、饮食调理
不少高血压儿童的饮食习惯是高热量、高盐高糖和低膳食纤维以及低矿物质，尤其是吃太多快餐类、零食和饮料等，可促进尿酸生成，诱发高尿酸血症，高尿酸又会并发高血压。所以应培养儿童清淡饮食的好习惯，少吃重口味食物和快餐类。
温馨提示
儿童每天的户外时间不能少于两个小时，可选择中等强度的有氧运动，如踢足球、打篮球或跳绳等能提高心肺功能，增强肺活力，促进心肌收缩，同时也能预防高血压。另外，不能忽略儿童心理健康，做好心理疏导，保证有足够的睡眠。
