家暴并不是单纯的身体暴力，还包括精神暴力、性暴力以及经济控制，也就是诽谤谩骂、嘲讽侮辱和言辞威胁、强迫发生性关系、控制受害者财产决定权或使用权。若自己正在遭遇或目睹家暴，一定要学会做到以下几点。
安徽省人大常委会于近日审议了《安徽省实施〈中华人民共和国反家庭暴力法〉办法（草案）》，拟将冷淡、漠视等行为纳入家暴，最快24小时出人身保护令。这一立法，再次引发了人们对家庭冷暴力的普遍关注。《反家庭暴力法》已于 2016年3月1日起施行。根据该法第二条规定，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神侵害行为。而此次草案列举的冷淡或漠视，作为一种冷暴力，后果不亚于身体侵害，因此法律同样不应容忍。
事实上，在安徽之前，于2020年8月施行的《吉林省反家庭暴力条例》，也已将冷暴力纳入家暴范畴，规定采取冷淡、漠视等具体行为方式为家庭暴力。各地明确对家庭冷暴力予以立法规制，足以体现社会在此方面的基本共识。当然，与此同时，我们也应充分考量受害人群是否能够及时识别冷暴力并发出呼救，以及反冷暴力在司法实践中的可操作性。现实里，冷暴力并不鲜见，家庭成员之间的冷淡、漠视，体现为一种精神上的折磨和侮辱，有时会直接导致受害人的抑郁。但很多时候，受害人并没有意识到自己正在被伤害。长期遭受冷暴力的人，容易出现情绪表达障碍和性格扭曲，而这也往往又成为受害人继续被暴力对待的理由。
遭遇或目睹家暴该怎么办？
1、目睹家暴
若目睹或听到家庭暴力行为发生，应第一时间劝阻，又或是向政府部门请求帮助。面对受害者时，可以倾听、支持和鼓励，某些情况下可以帮忙作证。
2、正在遭遇家暴
自己正在遭遇家暴时应学会保护自己，尽量不要激怒对方，着重保护好腹部、胸部和头部。受伤后应及早就医，去家暴鉴定中心就医。立即报警，凡是家暴造成的伤害严重就能刑事立案。
温馨提示
若自己正在遭遇家暴，必须明白暴力循环一旦发生，将无法自动停止，家暴只有零次和无数次，每次原谅只会让暴力愈演愈烈，所以应学会保护自己，面对家暴每个人都有说“不”的权利；必要时还需寻求妇联或居委会帮助，维护自己的权益，防止家庭暴力，某些情况下还需拨打110报警。
