根据一项新的研究，交替日禁食可能比其他间歇性禁食和热量限制饮食在减肥方面更有效。
尽管科学家们呼吁需要更多的研究来确认这些发现，但一项新的综述表明，所谓的“饱餐与饥饿”饮食方法在减肥方面可能具有更大的益处。
交替日禁食涉及每隔一天进行24小时的禁食，并且近年来变得越来越受欢迎。
其他间歇性禁食饮食方法也日益流行，包括限时进食，即人们每天只在特定的时间内进食，例如16:8饮食法，其中包括16小时的禁食期和8小时的进食期；以及全天禁食，包括5:2饮食法，其中包含五天正常进食和两天禁食。
来自苏格兰、美国、加拿大和德国的研究人员希望通过对所有可用证据的比较，来对比不同禁食方法和持续能量限制饮食的效果。
他们分析了99项研究的数据，涉及超过6,500人。参与研究的人平均体质指数（BMI）为31，近九成（89%）有既往健康问题。
研究团队发现，间歇性禁食饮食和热量限制饮食都能导致体重减轻。
但与持续能量限制相比，交替日禁食是唯一显示出体重减轻效果的策略。根据发表在《英国医学杂志》上的这项研究，采用这种饮食方法的人体重减轻了1.29公斤。
作者表示，与限时进食和全天禁食相比，交替日禁食对体重减轻的效果“微小”。
“在一些间歇性禁食饮食和持续能量限制之间存在细微差异，交替日禁食策略在短期试验中对减肥有一定益处，”作者写道。
“所有间歇性禁食策略和持续能量限制饮食都显示出与自由饮食相比能减少体重。”
“在三种间歇性禁食饮食（即交替日禁食、限时进食和全天禁食）中，交替日禁食在体重减轻方面显示出比持续能量限制更有益。”
(全文结束)