8种富含菊粉的食物，这种益生元纤维对肠道微生物群有奇效
本文由注册营养师分享了什么是菊粉以及它如何促进肠道健康，并列出了八种富含菊粉的食物，帮助读者更好地了解如何通过饮食支持肠道健康。
甘氨酸镁的最佳服用时间以获得最大益处，据科学所说
本文详细介绍了甘氨酸镁这种补充剂的最佳服用时间及其多种健康益处，包括改善睡眠质量、减轻焦虑和肌肉疼痛等，并探讨了其与某些药物之间的相互作用及潜在副作用。
12种有助于缓解焦虑的食物（还有12种可能加剧焦虑的食物）
本文由临床心理学家Lauren Cook撰写，介绍了12种有助于缓解焦虑的食物和12种可能加剧焦虑的食物，探讨了饮食与心理健康之间的关系。
研究称微塑料可改变肠道微生物平衡 其影响模式与癌症相似
最新研究揭示微塑料会显著扰乱人类肠道微生物组平衡，导致细菌代谢产物如戊酸、赖氨酸和乳酸水平异常变化，这些变化模式与抑郁症及结直肠癌患者的微生物组特征高度相似；实验显示微塑料暴露使肠道环境酸度升高，可能通过物理化学环境改变或携带干扰物质影响菌群，提示日常暴露于瓶装水和家居灰尘中的微塑料存在潜在健康风险，专家建议尽可能减少接触以保护消化、免疫及神经系统健康。
科学家探讨药物对肠道微生物群的长期影响
俄罗斯《消息报》援引《科学日报》最新研究指出，即使多年前服用的药物仍可能持续影响肠道微生物群平衡，不仅抗生素，抗抑郁药、β受体阻滞剂、质子泵抑制剂和苯二氮䓬类药物均会产生长期效应，且同类药物作用机制各异；研究团队通过真实医疗数据分析证实，用药史是解释个体微生物组差异的关键因素，该发现强调临床诊断需纳入患者完整用药史，并为基于微生物组的失眠治疗（如益生菌、益生元或粪便移植）开辟新路径，将推动精准医疗在消化系统疾病领域的应用发展。
第10集：ISALA项目如何探究健康阴道微生物组的构成
本期播客中，国际益生菌和益生元科学协会邀请比利时安特卫普大学的莎拉·勒比尔教授深入探讨健康阴道微生物组的研究进展。勒比尔教授详细介绍了其主导的比利时公民科学项目ISALA的最新发现，重点阐述了阴道微生物组在维持女性健康中的核心作用，包括对性传播感染和尿路感染的防护机制，以及营养、行为习惯、月经周期和妊娠对微生物组动态变化的影响。研究还揭示了分娩过程中微生物向婴儿的传递路径及潜在的益生菌治疗应用前景，强调了该领域在女性健康中的重要性与亟待解决的科学问题，为未来精准医疗提供了关键研究方向。
食用一种面包可助减肥降胆固醇
西班牙营养基金会研究指出，黑麦面包凭借其低脂肪含量（每100克仅3.3克）和高膳食纤维特性，能有效帮助减肥并降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），从而预防心血管疾病；该面包富含磷、铁、钙等矿物质，可强化骨骼牙齿、增强免疫力及改善新陈代谢，对素食者和血糖控制尤为有益，但专家强调需适量食用以避免过量，同时提醒消费者警惕超市标称"酸面包"可能添加化学物质而失去健康价值，实际选择时应关注碳水化合物与纤维比例低于5:1的产品。
佛罗里达州胃肠病学家解析更年期如何引发腹胀便秘等肠道问题并提供简易改善方案
美国佛罗里达州胃肠病学家约瑟夫·萨尔哈布博士通过Instagram平台详细阐述了更年期激素变化对女性肠道健康的深远影响，指出雌激素与孕激素水平下降会直接干扰肠道蠕动功能及微生物组平衡，从而引发腹胀、便秘或腹泻等常见消化症状；他特别强调压力与睡眠不足会加剧这些问题，并提供了四项切实可行的生活建议：构建高纤维饮食结构、摄入酸奶等益生菌食品、保持每日30分钟适度运动以及注重睡眠质量与压力管理，同时提醒读者若症状持续影响日常生活应及时寻求专业医疗帮助，该内容基于社交媒体用户生成信息且明确声明仅供参考不替代临床诊疗建议，充分体现了更年期健康管理的科学性与实用性。
证据表明肠道微生物影响心理健康 为新疗法打开大门
南澳大利亚大学研究人员在《自然·心理健康》杂志发表综述研究，提供了迄今为止最有力的科学证据证明肠道微生物组变化可直接影响大脑化学及精神健康状况。研究发现肠道微生物能在动物模型中改变大脑化学、应激反应和行为，在抑郁症和精神分裂症等疾病中观察到明显的肠道菌群紊乱，而益生菌、饮食干预和粪便微生物群移植的早期临床试验已显示出改善情绪和焦虑症状的潜力。全球近9.7亿人受精神健康障碍影响，其中多达三分之一患者对现有治疗无反应，基于微生物组的新型疗法可能提供更安全、低成本且文化适应性强的替代方案，有望彻底改变精神疾病的诊断、治疗和预防策略，为全球心理健康护理带来革命性突破。
微塑料可能以类似癌症影响的方式损害肠道健康 研究表明
最新研究揭示微塑料会显著改变人类肠道菌群的代谢活动，导致酸度升高及短链脂肪酸等代谢物异常，这些变化模式与肠癌和抑郁症患者的菌群特征高度相似；实验显示聚苯乙烯等常见微塑料在人体日常暴露浓度下即可干扰细菌代谢，奥地利科研团队强调尽管健康影响尚需验证，但鉴于菌群对消化、免疫及心理健康的核心作用，减少微塑料暴露应成为必要预防措施，同时补充研究证实纳米塑料可穿透植物根部屏障进入农作物可食用部分，进一步扩大暴露风险。
营养专家建议秋季放弃的4种"健康"甜点：减少腹胀包括南瓜面包等
营养专家指出秋季常见的四种标榜"健康"的甜点——苹果派、加糖酸奶、南瓜面包和胡萝卜蛋糕——实则隐藏大量添加糖与饱和脂肪，易引发肠道问题如腹胀；专家强调这些商品常以水果或益生菌为营销噱头，但实际糖分远超健康标准，建议选择自制低糖替代品以维护肠道健康，避免炎症与体重增加风险。
压力如何摧毁你的肠道健康——埃默兰·梅耶博士深度解析
本文通过神经胃肠病学权威埃默兰·梅耶博士的深度访谈，系统阐释压力对肠道健康的多维度影响机制，揭示脑肠轴双向互作原理及微生物组关键作用，剖析慢性疼痛与肠易激综合征的神经生物学关联，并批判性讨论小肠细菌过度生长等流行诊断的医学争议，同时提供基于地中海饮食和行为疗法的科学干预方案，强调早期生活经历对肠道微生物编程的深远影响，为功能性胃肠疾病患者指明整合医疗新方向。
健康部门警告常见胃酸反流药物恐增致命感染风险
健康部门发出紧急警示，指出长期使用质子泵抑制剂类胃酸反流药物（如奥美拉唑）可能显著提升艰难梭菌感染风险，此类感染可引发致命性并发症甚至死亡。英国国家医疗服务体系数据显示，2022-23年度处方量高达7300万张，但专家强调未经医嘱长期服用会破坏肠道菌群平衡，导致腹泻、脓毒症及腹膜炎等严重后果；最新报告证实感染率一年内激增33%达十年峰值，凸显过度用药危机，同时明确建议非处方使用不得超过两周，症状未缓解需立即就医，以避免可预防的健康风险。