IBS-C饮食指南：吃什么和避免什么
本文由医学专家审核，详细介绍了便秘型肠易激综合症（IBS-C）患者的饮食建议，包括限制高精制食品、增加纤维摄入、选择煮熟蔬菜、添加奇亚籽和亚麻籽等具体措施，帮助患者管理症状。
甘氨酸镁的最佳服用时间以获得最大益处，据科学所说
本文详细介绍了甘氨酸镁这种补充剂的最佳服用时间及其多种健康益处，包括改善睡眠质量、减轻焦虑和肌肉疼痛等，并探讨了其与某些药物之间的相互作用及潜在副作用。
根据科学，服用抗生素后的饮食建议
如果你需要服用抗生素，简单的饮食调整可以帮助减少药物对肠道健康的影响。芝加哥大学的研究发现，西方饮食不利于肠道微生物群的恢复，而富含植物纤维的地中海式饮食则有助于重建健康的肠道微生物群。
西方饮食对肠道微生物群的影响
现代西方饮食富含加工食品、红肉、乳制品和糖分，缺乏水果、蔬菜和全谷物，这种饮食方式会减少消化系统中微生物的多样性及其产生的代谢产物，增加免疫系统相关疾病的风险。一项新的研究表明，这种饮食会影响肠道微生物群的恢复。
接吻的美好与不美好：细菌交换及其对身体的影响
接吻不仅是情感交流的一种方式，也是细菌交换的过程。本文探讨了接吻对人体微生物群、肠道健康和口腔卫生的影响。
这种受欢迎的早餐蛋白质可能损害肠道健康
北卡罗来纳州立大学的一项新研究表明，动物饮食中的蛋白质类型对肠道微生物群的组成和功能有显著影响，特别是蛋清、糙米和酵母对肠道微生物群的影响尤为明显。
肠道细菌如何影响你的健身效果
最新研究表明，肠道细菌对肌肉恢复、蛋白质合成和锻炼表现有显著影响。通过优化肠道微生物群，可以提高运动表现和恢复速度。
探究饮食对肠道微生物群健康的影响
研究表明，西方饮食模式会显著改变肠道微生物群的组成，增加多种健康问题的风险。相比之下，地中海式饮食富含植物纤维，有助于快速恢复健康的肠道微生物群。
肠道微生物群：健康的关键
本文介绍了肠道微生物群对人体健康的重要性，包括其在消化、免疫、情绪调节和体重管理等方面的作用，并提供了如何通过饮食来维护肠道健康的建议。
西式饮食影响肠道微生物群重建
现代西方饮食，高加工食品、红肉、乳制品和糖，会改变肠道微生物群的组成，增加免疫系统相关疾病的风险。研究发现，西式饮食下的小鼠在抗生素治疗后无法重建健康的肠道微生物群，而地中海式饮食则能快速恢复。
食物即药物：饮食如何影响肠道微生物健康
现代西方饮食模式，高加工食品、红肉、乳制品和糖分摄入过多，会改变肠道微生物组的组成，增加免疫系统相关疾病的风险。研究表明，这种饮食模式下的小鼠在抗生素治疗后无法重建健康的肠道微生物组，而地中海式饮食则能快速恢复。
为了肠道健康，吃好每一餐
Chintal Patel博士解释了如何通过选择支持消化的食物来改善整体健康。肠道不仅是消化食物、吸收营养和排泄废物的器官，还包含数万亿对健康有益的微生物。这些微生物不仅帮助消化，还在增强免疫系统等方面发挥重要作用。正确的饮食选择可以增加健康的细菌，从而对肠道健康产生积极影响。