作为每天面对电脑工作和娱乐的电脑一族，你有没有想过颈椎病离你有多远？曾有报道给出这样一个答案，颈椎病离你或许只有1厘米之遥。这可以说是对目前电脑一族颈椎病现状再恰当不过的比喻了。
不正确的姿势滋生颈椎病
颈椎病是颈椎间盘退行性改变，因劳损或感受外邪等加重退变导致椎间盘突出、韧带钙化骨质增生，刺激或压迫颈部肌肉、神经根、脊髓、学管而导致一系约症状和体征的综合症。据调查显示，目前全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病，且其发病明显趋向低龄化。
随着现代生活节奏的加快，众多电脑一族长时间面对电脑办公或游戏，长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生。
做好预防助你远离颈椎病
颈椎病在电脑一族中越来越常见，它已经大大影响了人们的正常生活。面对颈椎病，做好预防就尤为重要。
针对电脑一族如何有效预防颈椎病，有专家给出忠告：作为长时间面对电脑的电脑一族，要经常活动你的颈部，经常活动颈部可以缓解紧张疲劳的肌肉，促进局部学液循环，对于预防和治疗颈椎病非常有益。别做颈部环绕运动，因为这极易导致颈部扭伤，甚至可能引起环枢椎脱位。如颈椎难受可做下这几节颈部体操：第一节，左右旋转：坐位，双手插腰，头轮流向左、右旋转，动作要缓解，当转至最大限度时，应停留3至5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉。左、右各旋转10次。第二节，伸颈拔背：坐位，两肩部放松下垂，颈部尽量上升，似有头顶球之感，持续3至5秒钟，重复10次。第三节，双手托颈：坐位，双手指交叉掌面托着后颈部，颈部向后，双手掌向前，持续3至5秒钟，重复10次，主要是增加颈背部肌肉力量。第四节，擦颈按摩，坐位，两手轮流摩擦颈部各20至30次，并用两手拇指或中指点按太阳穴、风池穴等穴位。
除了上面提到的几点外，避免在寒冷潮湿环境中工作和生活；戒烟或减少吸烟；避免咽喉部的反复感染；避免过度负重和人人体震动进而减少对椎间盘的冲击；在改变不良生活方式的同时进行针对性的体疗活动，都有助于加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。
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