骨质疏松是一种全身代谢性骨骼疾病，以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。在多数成年人中，尤以绝经后妇女为甚，骨密度会随年龄逐渐下降。 一旦发生骨质疏松，情况是很难逆转的。所以维持现有骨骼强壮，预防骨量进一步流失以减少骨折风险，就成为当务之急了。钙质及维生素D补充剂对骨骼健康有一定帮助，但大部分病人更需要医生作定期检查、诊断及服用医生处方的药物治疗。

更年期后的女性，当体内雌激素水平降低，维持骨骼强健的钙质不能被骨骼细胞吸收并流失血液中。令骨骼变得脆弱、多孔而且容易断裂。类固醇等激素的药物作用或年龄老化也是造成骨质疏松症的因素之一。一旦发生骨质疏松，情况是很难逆转的。所以维持现有骨骼强壮，预防骨量进一步流失以减少骨折风险，就成为当务之急了。钙质及维生素D补充剂对骨骼健康有一定帮助，但大部分病人更需要医生作定期检查、诊断及服用医生处方的药物治疗。

①合理的饮食:合理的饮食，长期坚持，补充富含钙、磷、维生素和蛋白质的食物，如乳制品、豆制品、瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等。②补充钙和维生素等。③体育锻炼能促进全身代谢，改善骨骼血液循环，促进成骨细胞活动，预防和减缓骨质疏松的进程。动静结合，劳逸结合。只有这样，我们才能健康快乐，才能充满活力。