研究：饭后散步10分钟 控制血糖效果最佳
据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，饭后散步10分钟可以有效控制血糖，效果比在其他时段散步更好。
新西兰奥塔哥大学的研究选取了41名18岁至75岁的2型糖尿病患者，随机分成2组。第一组的志愿者在14天内，每天散步半小时；第二组的志愿者则在相同的时间内每天饭后散步10分钟。实验间隔1个月，之后两组志愿者互换散步方式。
实验结果表明，散步可以有效控制血糖，饭后散步10分钟的效果更好，可将血糖含量降低22%，在其他时段散步半小时可将血糖含量降低12%。饭后血糖控制对2型糖尿病患者至关重要，非糖尿病患者也可以通过饭后散步预防高血糖。
饭后散步可以降血糖。因为运动治疗能协助控制血糖，提高胰岛素敏感性。但这种运动治疗有规律的进行，每次30_60分钟，每天一次或每周五次。运动强度要依个体而异，最好达到有氧代谢的水平。同时运动前作好防范低血糖准备，依个体的安全而为，如2型糖尿病血糖在16.7mmol/L以下者，尤其是肥胖者，1型糖尿病病情稳定者宜于餐后运动，时间不宜过长等。
饭后散步能代谢血糖的，糖尿病治疗原则一般是要加强饮食控制，加强身体运动，密切观察血糖的变化，采用药物来进行治疗，普及糖尿病的知识，了解危害。二型糖尿病人，肥胖的首选二甲双胍缓释片，最常见的副作用是消化道的反应，会出现腹胀、腹泻、呕吐等消化不良的症状。
这个时候散步的话尽量就是了，不要走太快，尽量慢一点，还有时间的话控制在饭后半个小时左右再出去散步，这样比较合适
