从小到大，听过无数次“吃饭后散散步有利于消化，有利于身心健康”，而很多人也的确是这么践行的，但实际上，饭后散步真的有利于健康吗？

饭后立即行动，并不利于健康

散步的确是一种有利于分解体脂肪、有益于身心健康的活动，但医生提醒，散步尽量不要在吃完饭后立即就行动。因为，饭后半小时内，是胃肠道消化食物的高峰，如果这个时间用于散步等运动，会导致体内血液多向流动至肌肉、骨骼等部位，反而会使胃肠道的消化活动受阻，那样不但不利于食物的消化，如果走得过快，还可能对健康带来不利影响，如腹痛腹胀，甚至是发生胃下垂。所以，想饭后散步的朋友，还是先等半个小时吧。

饭后一根烟对身体有害

除了饭后散步，还有一个观点很深入人心，“饭后一支烟。快乐似神仙”。饭后抽烟真的能让人那么飘飘然么？饭后抽烟除了让人精神愉悦之外，对身体会有什么影响呢？

许多人都有饭后一支烟的习惯，但长时间坚持的习惯并不代表就是好的。很多人都不知道，饭后吸烟很容易患上胃炎。为什么呢？吃饱饭后，吸烟者幽门括约肌处于松弛状态，而位于幽门以下的十二指肠中的胆汗则反流入胃内，高浓度的胆盐对胃粘膜有很大的损害作用，日久即易生成胆汗返流性胃炎。临床上我们常常看到，慢性胃炎患者多数有嗜烟史，而且，嗜烟的慢性胃炎患者不易治愈。医生在做胃镜检查时也常看到，有胆汗返流的慢性胃炎患者胃粘膜损害往往较广泛且严重。事实证明，胆汗返流是引起慢性胃炎的常见原因，因此，为了您的健康，最好不要饭后马上抽烟。

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