昨晚，在网络对弈平台上掀起大波浪的神秘高手“Master”进行了最后4场收官之战，横扫中日韩顶尖高手，击败十余位世界冠军，其中包括中国、韩国、日本各自的“当今第一人”柯洁、朴廷桓和井山裕太。取得60连胜后全身而退，随即公开承认，“Master”就是“AlphaGo”。2016年3月16日，备受关注的顶级围棋手李世石与谷歌人工智能围棋大战对决落幕，人工智能最终以4：1战胜李世石。当时，人工智能还存在一些“缺陷”，而经过不足十个月的时间已经能横扫中日韩三国围棋界，不能不让人咋舌。
人工智能会不会有一天取代人类智慧？这也是很多人的疑问和担忧，虽然在某些方面，我们的脑力可能无法跟机器争高下，但我们却可以做到不伤害大脑，把自己的大脑养成“最强大脑”才是正事儿，让脑力衰退得慢一点！
40岁后大脑开始走下坡路
其实大脑衰老要比我们通常认为的早得多！
2012年英国伦敦大学研究人员发表在《英国医学杂志》报告说，他们对7000多名英国公务员进行了长达十年的跟踪调查。结果发现，40岁后受试者的大脑功能普遍出现了下降。即便是在45岁到49岁年龄组，大脑功能也出现了下降，年纪越大的人大脑衰老速度越快。
为什么40岁后就感觉到脑子不够用呢？首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师马青峰经常会遇到这样的提问。我们在20多岁时脑力达到顶峰，之后大脑衰老就开始了。但与此同时，处理问题的经验不断提升，这样的弥补让人感受不到变化，反而觉得自己越来越聪明。但到了50岁以后，大脑衰退还在继续，可经验很难提升，所以开始逐渐意识到“脑子不够用了”。
所谓的“脑子不够用”，不光是指记忆力变差，性格、动手能力、认知能力、理解和表达能力的改变都预示着大脑在渐渐衰老。比如以前很开朗，后来变得固执古怪；以前很爱干净，后来变得很可以容忍脏乱差；以前动手能力很强，现在渐渐不如以前灵活了。
大脑衰老也有加速器
“大脑会衰老，这本身是一个谁都没办法避免的自然规律，一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。”重庆市肿瘤医院神经外科主任戴勤弼举例介绍。
过分依赖电子产品。多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑退化得越快。现在我们每天手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。
孤独让大脑老得更快。孤独不仅伤心，也伤脑！马青峰副主任医师介绍，大脑有一部分中枢掌管我们的情绪，压力太大、长期闷闷不乐都会损伤这部分神经中枢。独居是加速大脑衰老的危险因素，与子女关系不好的老人，大脑衰老得更快。积极的社交关系，能对大脑产生有效的刺激，所以要多参加社交活动。
抽烟、熬夜等不良生活习惯。研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等。
熬夜对大脑的伤害也是显而易见的，研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。
让大脑老得慢一点
让大脑老得慢一点，除了改掉不健康生活习惯，还可主动做些改变。
常做“脑部有氧运动”。跟锻炼身体一样，我们的大脑也需要经常锻炼。对于脑的训练方法，需要通过调节情绪、运用多样的方法合理锻炼。 比如被称为日本“脑科专家”的加藤俊德博士发现，稍微改变一下平时“习惯”：故意输掉游戏、每天坚持写表扬笔记、把10年前看过的书重新看一遍、听着广播睡觉、下棋途中交换棋子等，大脑的八大功能区就会得到极为有效的训练。
地中海饮食很补脑。即便脑细胞的数量在逐渐减少，但只要学会给大脑提供营养，还是有帮助的。马青峰副主任医师推荐地中海饮食，其主要特点是日常饮食中以水果、蔬菜、干果、豆类、未精制的谷类为主；食用的油类主要是橄榄油，而肉类则以鱼肉和禽肉为主，并适量饮用果酒。这种高纤维、高维生素、低脂、低热量的饮食结构也被各国营养专家所推崇，长期坚持可以延缓大脑衰老。
定期给大脑排排毒。 压力是堆积在大脑里的“毒素”。戴勤弼主任说，保养脑力，就得缓解压力，因为长期处于高压之下，会使脑部释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质。所以要学会调节情绪，比如冥想、听音乐等让身体放松的方式。
