宝妈一般是大约两个月的时间才是科学的坐月子期间最好先不要洗头，避免伤寒侵体留下月经病。你注意腰腹部保暖，忌食生冷、辛辣刺激性食物，避免接触冷水;做好生理卫生，勤换内裤

　　您好!现在很多女性生完孩子后，没回家而是挑选直接住进月子中心，把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。产妇们在这里悠闲地当新麻麻，她们有更多时间来享受有 小宝的乐趣，学习养育小宝的知识，练习身材恢复体操，并且因为在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理，能够在最短的时间里恢复最佳状态，及时投入上班。新麻麻也要考虑到月子期间不但要享受被照顾，更要懂得做好自我保健，同时，在月子期间尽快适应做妈妈的角色。 月子中心对产妇来说是一个完全陌生的地方，新麻麻要做好心理调适，尽快适应。在月子中心，好多产妇会完全把小宝交给护士照顾，自个腾出时间来恢复身体和形体，这样容易忽略自个和小宝的情感沟通交流，并且从月子中心回回家后，对于如何照顾小宝的难题还是一筹莫展。这些也是新麻麻应该避免的。

你好，月子期间的饮食需要注意科学搭配，少吃刺激性或生冷食物。至于这个保健食品，一般没有严格要求，根据自身喜好科学掌握即可。