中医讲究天人感应，二十四节气天时不同，养生方法也不同。春分，又称为“日中”、“日夜分”，是一个阴阳各半的特殊节气，人们不妨按照木、火、土、金、水五行体质来分别进行调养。　　总的说来，春分阳气渐壮，此时衣着方面不要过寒、过热。应在保证夜间休息的基础上，睡好午觉，顺养阳气。多做户外运动，多晒太阳。饮食上，要戒酸增辛，健脾益肾，调和肝气。

春分养生原：精神调养：心平气和，轻松愉快，安养神气。起居调养：春分阳气渐壮，此时勿太寒，勿太热；睡好子午觉，顺养阳气。运动调养：多做户外运动，多晒太阳，顺应阳气的升发。饮食调养：戒酸增辛，健脾益肾，调和肝气。五行人春分养生要点：木形人：疏肝健脾。　　应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参加户外活动，在春光明媚之时郊游、踏春等怡性养神。多做太极拳等以练气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。饮食调养方面，此时可多食健脾养肝、补益肝肾之品，如姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾（约250克），猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净；猪瘦肉洗净切块；生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量清水，煨煮1小时，调入盐、绍酒即可食用。有健脾理气祛湿的功效。　　火形人：平心定志。春分阳气渐壮，火形人容易心情烦躁，引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。在精神调养方面，宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁。此外，应早睡早起，重视子午觉，以助阴阳平衡。在饮食方面，火形人可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。药膳可选择芍药粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚，牛膝15克，麦芽糖适量。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量。有健脾益肾，滋阴柔肝的功效。　　土形人：和调阴阳春分节气，土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状，应注意穿衣，避免寒温不调。在精神调养方面，应保持乐观畅达的情绪，使肝气顺达。在饮食方面，多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，黑豆30克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。　　金形人：健脾益肺。春分节气，天气变化大，金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，尤要注意保暖。在精神调养方面，宜宁静的心态，安养神气。在饮食方面，宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝之品，如百合、淮山、沙参、白果等。药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克，芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚，白糖适量。乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内，加入适量水煮熟。茯苓磨粉，与粘米粉混匀，加入白糖及适量水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成。有健脾补肾，润肺生津的功效。　　　水形人：温中祛湿。春分降水较多，水形人此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、纳差、口苦、胃脘胀闷等症状，要避免外邪侵袭。在精神调养方面，宜安定心神，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑、慢跑、球类等，以利于阳气发越。在饮食方面，宜多进食具有健脾益肾、温中祛湿功效之品，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1个，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后晾干备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味即可。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

早春之时，冷暖交替，气候多变。前段时间持续低温，人们大部分时间都窝在居室内，对外界温度的适应能力下降，此时如果过早脱去冬装，寒气会乘虚而入。寒则伤肺，所以流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病都极易在这个季节流行。我国民间自古就有“春捂”的说法，在早春时节，不要太过匆忙脱去冬装，要根据天气变化，慢慢减衣。此外，家中被褥也不应马上减薄，这样才符合“春捂”的养生之道。古有谚“春不减衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”等说法。到了春天，人体皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，当寒风袭来时，若衣服过分单薄，抵御不了寒风，人就容易着凉致病。当气温发生骤降时，要注意及时添衣保暖，特别是要注意手、脸（口与鼻部）、颈部的保暖，因为这些部位特别敏感。出去旅游时要带备保暖衣物，准备一些感冒药。