你一定听说过，每天喝八杯水有益健康，不仅可以使皮肤光滑，而且还有助于减肥，但是你也一定听说过，这种说法只是一个神话，事实上，根本没有一个国家或者科学家准确告诉我们，人一天需要喝多少水。根据美国疾病防控中心的报道显示，如果你身体健康，那么口渴的时候喝充足的水即可，吃饭的时候也可以补充些液体，当然，如果进行一些户外体育运动，或者出汗的时候，就应该多补充一些水分。其实，喝水是一件很自然的事情，没有必要标注时间和剂量，口渴或者需要补充水分的时候补充即可，千万不要因为一些道听途说的所谓养生法为身体增加不该有的负担！
喝什么水比较好？
年轻人喜爱的各种市售饮料，如可口可乐、雪碧等碳酸饮料、冰红茶冰绿茶等茶饮料，鲜橙多等果汁饮料以及罐装咖啡、奶茶等都不是我们推荐的健康饮品——含添加糖的量太多，不仅止渴补水的效果不佳，经常摄入还会增加肥胖、高血脂等慢性疾病的风险。
一般情况下，喝水就可以满足身体的需要。需要说明的是，首先，水并非营养品和保健品，更没有治病养生的特殊作用。因此，只要选择安全、卫生的饮用水即可，不需要强调功能性水的保健作用。其次，最解渴的水是温的白开水，或者放凉至室温的白开水。夏季最忌贪凉喝冰水或冰饮料，冷饮料会使肠胃道粘膜的血管收缩，影响消化液的分泌和正常的胃肠蠕动，导致消化系统的疾病。
夏季高强度的训练运动如户外活动及体育锻炼时，更应该注意及时补充足量的水分和电解质。每日水分的补充量应有5000～8000毫升，可以采取凉开水（5000～6000毫升），淡盐水（1500～2500毫升），消暑饮品（500毫升绿豆海带糖水/冬瓜海带汤等），大量出汗的健康成年人时可以用佳得乐、脉动等运动饮料部分代替盐水和消暑饮品，补充从汗液中损失的电解质，每天约2～4瓶，安排在两餐间和大量出汗后饮用。
这3种情况提醒你不宜多喝水
严重病毒性感冒患者不宜多喝水
患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对呼吸道感染有影响。
心脏不好喝水宜少量多次
专家指出，临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。
饭后半小时不宜多喝水
饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。
