喝水是自我调节体温的关键，尤其到了冬天，由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止身体进一步脱水。研究表示，年纪越大的人，需要喝更多的水来弥补体温调节的变化。因此建议65岁以上的老人，每天应保持1.5升~2升的饮水量，但不宜过多，否则也会引起潜在的疾病。

为什么人要多喝水？

人在达到一定年龄后，在运动过程中，脱水不会像年轻时那样减少热量散失或导致体温升高。这在表面上看起来像是一桩有益的变化，但是，这同时意味着老年人在锻炼时，他们的身体不会调整汗液流失的速度，以防止进一步脱水。这将导致他们的心脏与年轻时相比承受了更大的压力，心率也会有更明显的增加。

不爱喝水的人易患4种病

1.痛风

人体内水分不足的话，会导致人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位，形成痛风。

2.便秘

饮水过少会导致便秘，由于大便没有及时排出，它就会吸收肠道里的水分，肠壁因水分过少而干涩，使便秘加重。便秘的人最好每天喝水2升左右，尽量吞咽动作快一些，让水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，同时，也要注意补充些膳食纤维，可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善。

3.结石

喝水少会导致肾结石。因为肾结石形成之前，有一种叫做肾结晶的物质，是肾结石形成的前体，饮水太少肾脏得不到冲洗，加大肾结石形成的几率。

4.血栓

如果喝水太少，会导体内的血液浓度增加，血流速度变缓，时间长了容易造成血栓，影响身体的血氧供应。

毫无疑问，坚持喝水是最好的补水方式，白开水才是最好的补水利器，这样我们的身体可以直接获取水分，而不必同时处理糖、添加剂和其他对健康没有任何好处的成分。多喝水还可以对免疫力产生一些积极的影响，摄入足够的水分可以帮助身体自然地摆脱细菌和其他毒素，从而帮助你保持健康。

（责编：家庭医生在线 ）