“多喝点水”，可能是我们中国人表达关切最常用的词了。
“我好像感冒了”—— “多喝点水”
“我嗓子疼” ——“多喝点水”
“我来大姨妈了” ——“多喝点水”
“我便秘了” ——“多喝点水”
虽然“多喝点水”已经成了我们的关怀专属“话术”，甚至被吐槽为“年度最不走心”的关怀，但水对于人体健康的重要性，你或许真的未必清楚！
大家都知道，海洋约占的地球70%，神奇的是，人体中水的含量也类似，水占人体体重的60%～70%，是人体中含量最多的物质，我们的心脏、大脑、皮肤、血液、肌肉中，都含有大量的水分，说“人是水做的”可一点都不为过。人不吃食物最长可以生存约1个月，但没有水最多只能生存1周……
根据《中国居民膳食指南2016》中建议，成年人日均饮水量为1500~1700ml，如果一个杯子的容量为200ml左右，一天就需要7~8杯。而对于那些剧烈运动的人来说，新陈代谢加快、排汗量增加， 8杯水可能还不够。另外，夏季出汗多或秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。
人一旦饮水量不足，长期处于缺水状态，会出现什么后果呢？如何饮水才科学呢？
饮水不足会导致尿路感染、泌尿系结石
我们的尿道是与外界相通的，病菌容易趁隙而入。而多喝水、多排尿，对尿道可以有一个冲刷清洁的作用，尿道感染的几率就会降低。即便是有一些轻微的感染，通过排尿清洁，再加上自身免疫力的作用，感染或许就能自愈。但如果你很少喝水，感染可能就会加重。
另外，缺水也会导致尿液里面的一些固体成分，如碳酸钙、磷酸钙的浓度过高，易沉淀成结晶，结晶大了就会逐渐形成结石。多喝水，能使这些钙盐的浓度降低，可以起到预防结石的作用。对于已经形成的尿路结石，多喝水也可以使结石盐的过饱和度降低，且通过尿液的冲刷，促进结石的排出。
缺水易导致心脑血管疾病发作
如果长时间不喝水，就会造成身体处于脱水状态，如果身体脱水达到1%，我们就会感到口渴，同时唾液减少，口腔会有异味，血液开始粘稠。而血液粘稠，就会循环流动不畅，就像河水里的泥沙太多，容易造成河道淤积一样，血管也会堵塞，造成心梗、脑梗等。所以，夏季也是心脑血管疾病的高发季，一定记得及时为身体补充水分。
科学饮水方式：不要短时间大量饮水
现在大家的生活节奏快，工作压力大，一忙起来就常常忘记喝水，等想起时早已是口干舌燥，于是冰箱里拿起一瓶冰饮料，一饮而尽。解了一时的口舌之瘾，但短时间大量饮水，容易对肠胃和肾造成负担，长此以往对身体也是不利的，正确的饮水姿势应该是少量多次。另外要少喝冰水，冰水虽然可以短时间缓解身体的炎热，但它可能会刺激机体血管收缩，对人体不好。
