有一首当今流传甚广的<长寿歌)，据说是一位老寿星的养生之道和经验之谈，十分诙谐有趣。歌曰：　　衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。　　膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。　　居窒布置贵雅观，坐也安然，陲也安然。　　晨起锻炼在室外，快走三圈，慢跑三圈。　　书法习练情趣添，大字一篇，小字一篇。　　下棋用脑防衰老，输也三盘，赢也三盘。　　活动场所转一转，门球也打，舞蹈也练。　　三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。　　小孩活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。　　恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。　　有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。　　豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。　　无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜似神仙！

能成为长寿老人且容颜不老的宋美龄，40岁的时候就被确诊患有早期乳腺癌，最终却活到了106岁，这在医疗条件不发达的过去一直是个奇迹。有人认为，宋美龄一定有什么养生秘诀，其实，这与宋美龄日常的生活有着密切关系。 通过调查，我们了解到，宋美龄活到百岁与以下几个方面有关： 1.经常与人闲聊消除焦虑，心中从不留气。据说，宋美龄如果遇到不快的事，就找三两熟人谈天，从而将胸中郁积之气吐光，遇到不顺心的事情便发泄出来。这是很好的发泄怨气的途径，在一定程度上也抑制了癌症的发展。 2.饮食清淡，少吃油腻的食物。宋美龄的早餐一般都是一杯牛奶、两片吐司、一点黄油，外加一碟盐水浸过的芹菜之类的蔬菜；午餐为一盘生菜沙拉、半碗米饭，也有少量的汤；晚餐仍为半碗米饭，两荤两素，很少吃肉。 3.常吃水果。水果有丰富的维生素、水分等物质，其中，柠檬富含维生素C，这个水果简直是宋美龄的最爱。并且，柠檬具有理气、养颜、排毒的功效，是养生的佳品，宋美龄80岁的时候还去萨拉门托的柠檬园采摘柠檬，制作大罐大罐的柠檬糖浆，这是她保持长寿的秘诀之一。 4.坚持天天按摩。宋美龄学习并懂得一些按摩知识，她经常给自己按摩，这个好习惯一直坚持，从未间断，也是她保持长寿的秘诀之一。 另外，患癌后能够长寿的很重要原因，还在于她日常生活中的保养小细节，避免经常熬夜，因为夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成，褪黑素的缺少容易引发癌症的产生，褪黑素还能够导致生物钟节律紊乱，增加罹患各种慢性病概率。白天则坚持走路、多晒太阳能够让血管更健康，延长寿命，降低癌症风险，增强免疫力。

想要长寿的秘诀应该是养成良好的生活习惯，良好饮食习惯，保持积极乐观和心态，适当的体育锻炼等，如不要过度劳累，保证充足的睡眠，清淡饮食，保证营养均衡，晚上不吃不易消化的食物，不急躁，不动怒，随时保持心情舒畅，多参加集体活动等。还建议养成定期体检的习惯。