据媒体报道，世界最长寿男性弗朗西斯科•努涅斯•奥利韦拉13日迎来自己的113岁生日。生日当天，在他位于西班牙巴达霍斯省比恩贝尼达村的家中，老人收获了来自家人和世界各地人们的祝福。
奥利韦拉1904年12月13日出生在比恩贝尼达，膝下有4个子女、9个孙辈和15个重孙辈。在112岁的以色列老人伊斯雷尔•克里斯塔尔今年8月11日去世后，他成为全世界在世最长寿男性。
想要长寿，应该做到什么呢？
1，规律作息，饮食营养均衡。平时不可熬夜，劳逸有度，保证睡眠；荤素搭配，避免暴食暴饮，建议七分饱。不仅仅可以保证营养的摄入，还可以控制体重，保持头脑的清醒！
2，爱喝水。人们常说，水是万物之源。所以，人体的正常运转离不开水，水可以充分补充电解质，维持身体的平衡。最重要的一点是，水可以护肾，排出肾结石的可能性。一个人的肾好，那么这个人看上去可能会年轻10岁！寿命自然就会长！但是喝水也要科学的喝，每天2000ml就可以保证身体的正常代谢了，在此基础上，应该要多喝一些。在早上起床，晚上睡觉前最好喝上一杯。这样可以帮助你清除身体中的毒素！
3，心态要好。性格活泼，开朗的人对自己的心情有直接影响，心情影响意识，意识主导全身。许多事情不要想得太复杂！简单就好，有些事情着急也解决不了，那就不着急，顺其自然的发展，到最后，无论是什么结果，自己努力过就好了。尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我们更要保持一个愉悦的心情，因为很多病的起因就是因为心情。癌症患者有的可以活很多年，甚至康复，可有的人就只活了几天。所以说，心态很重要，开开心心，可以长寿！
4，戒烟限酒，远离吸毒、赌博、黄色淫秽等不良恶习。品正则体健。
5，多锻炼。生命在于运动，爱劳动和爱好体育锻炼的人，体质都好于常人，都容易长寿，让我们大家都行动起来，全民健身，增强体质。
