乳酸代谢在维持人体健康方面扮演着重要角色。正常情况下，它能维持内环境稳定，可一旦出现异常，就可能对健康造成威胁。接下来，我们就一起深入了解乳酸代谢异常的相关知识。
乳酸代谢异常，健康的潜在“杀手”？
乳酸主要由肌肉和肝脏在无氧代谢时产生。在正常状态下，肝脏会通过糖异生作用，将乳酸转化为葡萄糖或者能量，从而维持体内乳酸的动态平衡。然而，当进行高强度运动或者身体处于缺氧状态时，乳酸的产生速度就会超过清除能力，进而导致乳酸堆积。 乳酸堆积会带来一系列短期影响，比如肌肉疲劳、酸痛，还会让运动表现下降，影响我们日常活动或者训练的效果。而乳酸性酸中毒的发病机制主要有两方面，一是产生过多，像严重感染、休克、糖尿病酮症酸中毒等疾病，会导致组织缺氧或者代谢紊乱，使乳酸大量产生；二是清除减少，肝肾功能不全、药物副作用（比如二甲双胍过量）会阻碍乳酸的分解或排泄。乳酸性酸中毒的临床表现包括呼吸深快、意识模糊、血压下降等，严重时甚至会引发多器官衰竭。
如何揪出乳酸代谢异常？又该怎么治疗？
要诊断乳酸代谢异常，有实验室检测和症状自检两种方法。实验室检测可通过动脉血气分析，测定乳酸浓度和pH值，若血乳酸>5mmol/L且pH<7.35，就达到了酸中毒标准。在日常生活中，我们也要关注自身症状，要是出现持续性肌肉酸痛、异常疲劳、呼吸急促、头晕等情况，就得及时就医排查。 治疗乳酸代谢异常，核心策略包括原发病治疗，比如控制感染、纠正休克、调整糖尿病用药等；补液与纠酸，静脉输注生理盐水扩容，重度酸中毒（pH<7.1）可谨慎使用碳酸氢钠；器官支持，维持血压、改善组织灌注，必要时进行机械通气。对于运动相关的乳酸问题，高强度训练后可以进行低强度有氧运动，如慢跑、快走，加速乳酸清除，再配合拉伸和按摩，缓解肌肉僵硬。
远离乳酸代谢异常，日常这样做！
想要预防乳酸代谢异常，在日常生活中可以从多个方面进行调整。 运动管理方面，要循序渐进地增加运动强度，训练后通过有氧运动促进乳酸代谢，避免过度训练。营养支持也很重要，补充碳水化合物，像香蕉、低脂牛奶，能为肝脏糖异生产生底物，减少乳酸堆积；适量摄入维生素B族，如全谷物、瘦肉，可辅助能量代谢。同时，运动前后要充分补水，维持水分与电解质平衡，预防脱水导致的代谢障碍。 慢性病患者需要特别注意。糖尿病患者要监测血糖，遵医嘱调整药物；肝肾疾病患者要定期复查肝肾功能，避免使用可能加重代谢负担的药物。 在康复护理实践中，运动后可以进行温水浴或热敷，加速血液循环，促进乳酸排出。家庭护理方面，要保持居住环境通风，避免高温潮湿加重代谢负担，还要规律作息，维持内分泌稳定。心理调节也不容忽视，通过冥想、深呼吸缓解压力，避免焦虑导致交感神经兴奋，加剧乳酸生成。 如果出现意识模糊、呼吸困难等急性症状，要立即拨打急救电话，让患者侧卧防止误吸，并告知医生潜在诱因，如近期感染或药物使用情况。 乳酸代谢异常的预防和管理需要我们从生活的方方面面入手，结合科学运动、合理饮食、慢性病控制以及及时的医疗干预，有效降低乳酸堆积风险，维持代谢健康。让我们一起行动起来，守护好自己的健康！
