据环球网消息，英国“Healthista”网站作家安娜•麦基（Anna Magee）经过与多名专家交谈，了解到人们很多身体不适现象都是由呼吸不当造成的，并提出了正确的呼吸方法。
人们大部分时间并不会注意到如何呼吸的问题，而且呼吸只用到了三分之一的肺部。与安娜交谈的其中一位专家内里纳•拉姆拉克汉（Nerina Ramlakhan）称，经常感觉劳累，叹气、打哈欠、夜里磨牙、颈部和肩部肌肉紧张，这些现象都是由于呼吸方法不当引起的。另外几个专家还道出人们的两个呼吸误区，即用嘴呼吸和屏气呼吸。
安娜综合多位专家观点，列出了几个正确的呼吸方法和技巧，连续三周，每周进行三次这样的方法即可看到效果，并可以保证呼吸到达隔膜，而不仅是停留在胸部的浅呼吸：注意呼吸节奏。呼吸时闭上眼睛，认真感受胸部运动，体会气息来自身体哪个部位。舒展身体，全面呼吸。身体挺直，将肩部前后抖动，放松手臂，舌头置于舌根部位。深呼吸。通过按压肚子延长呼气时间。减慢呼吸。每次呼气或吸气后，暂停一下，然后再次呼吸。
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一、肺源性呼吸困难：由呼吸器官病变所致，主要表现为下面三种形式：
1、吸气性呼吸困难：表现为喘鸣、吸气时胸骨、锁骨上窝及肋间隙凹陷—三凹征。常见于喉、气管狭窄，如炎症、水肿、异物和肿瘤等。
2、呼气性呼吸困难：呼气相延长，伴有哮鸣音，见于支气管哮喘和阻塞性肺病。
3、混合性呼吸困难：见于肺炎、肺纤维化、大量胸腔积液、气胸等。
二、心源性呼吸困难：常见于左心功能不全所致心源性肺水肿，其临床特点：
1、患者有严重的心脏病史。
2、呈混合性呼吸困难，卧位及夜间明显。
3、肺底部可出现中、小湿锣音，并随体位而变化。
吸气性呼吸困难的治疗方法
药物治疗：
病人出现呼吸困难时：保持半坐体位，使呼吸道通畅，服用氨茶碱1-2及祛痰药，但不要用镇静剂以免发生危险，有条件时可吸氧，呼吸困难一般可以改善。
护理措施：
1、环境：保持病室空气新鲜，温湿度适宜，避免刺激性气味，保证病人良好休息。严重呼吸困难者尽量减少不必要的谈话，以减少耗氧量。
2、调整体位：病人取半坐位或端坐位，必要时设置跨床小桌，以便病人伏桌休息，减轻体力消耗。
3、保持呼吸道通畅：气道分泌物多者，协助病人充分排出。张口呼吸者应每日清洁口腔2-3次，并补充因呼吸丧失的水分。
4、心理护理：增加巡视次数，进行必要的解释，以缓解其紧张情绪。
5、吸氧：氧气疗法是纠正缺氧、缓解呼吸困难最有效的方法。
6、饮食：保证每日摄入足够的热量，避免刺激性强、易产气的食物，防止便秘、腹胀影响呼吸。
7、选择绿色树木多的地方晨练。平时多做运动，注意保护的身体健康。减少肺疾病的发生，一旦出现问题立即就医。少去人口密集和氧气稀薄的高原地带，随身携带药物。
