据《印度快报》（Indian Express）1月19日报道，最新研究表明，从长远来看，青少年睡眠质量差会产生不利影响，其低质量睡眠会破坏关键神经内分泌过程，这可能导致长期的认知和生理问题。
一项新的研究警告，遭遇睡眠问题和睡眠时间较长的青少年对压力的反应更大，这可能造成学术，行为和健康问题。随着时间的推移，睡眠不足和睡眠问题造成认知问题和较差身体健康状况，可能是因为在神经内分泌系统的一个关键部分的中断，而该神经内分泌系统控制对压力的反应以及调节很多身体活动过程。
美国阿拉巴马大学伯明翰分校（UAB）的研究人员探索了青少年的睡眠和压力反应之间的关系。
阿拉巴马大学伯明翰分校的西尔维（Sylvie Mrug）教授说，由于在该领域早期研究中他们了解的信息，他们选择观察城市中非洲裔美国青少年的睡眠模式。这种特定人群更有可能经历睡眠不足并，且他们的生活受到睡眠质量较低的负面影响更严重。”
失眠对青少年有啥影响？
1、失眠带给人们的影响是非常大的，而且它会影响人们的大脑创造思维的能力，而且据科研人员试验发现，把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的检验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2、失眠是会导致人们的抵抗力减弱，从而使疾病很容易的入侵人们的体内，而且经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间不同，成人需睡7到8小时，中学生每天应睡8到9小时。
总之，失眠是会严重的影响着人们大脑的创造性性思维和处理事物的能力以及身体健康有着极大的危害，所以要对失眠引起重视，要做到早发现早治疗，这样可以避免疾病的发生。
如何提高青少年睡眠质量？
释放心理负担
学习上的压力会影响到孩子的精神状态，往往会使他们精神紧张并心存杂念，不能有效地放松身心。这对入睡和睡眠质量都产生了重大的影响。家长们应该适当降低对孩子的期望，减少对孩子要求，以减少他们的精神压力。另外，还可以寻求心理医生的帮助。
有规律的作息
有规律的作息时间可以让孩子身体形成生物钟，使他们每到某一个时刻就会产生睡意而顺利进入梦想。要形成良好的生物钟，就要保证不管是上学还是放假都要有作息时间的合理安排。一旦生活节奏出现紊乱，生物钟就会被破坏。
缓和孩子身心
音乐被证明可以对大脑皮层产生影响。家长们可以在孩子房间播放一些节奏缓和、旋律优美的古典音乐，但音量要小。这样可有效放松神经，缓解精神紧张，让孩子在不知不觉中进入梦乡。另外，在睡觉之前喝一杯温牛奶，或用温水进行泡脚都起着同样的效果。
合理的饮食
青少年应该少喝茶、咖啡、可乐等兴奋性饮料，另外辛辣食品也不助于人的入睡和睡眠质量的提高，食用是应慎重。
