7月21日13时59分，上海徐家汇站的最高气温已窜至40.9 ，一举超过此前上海气象史上40.8 （2013年8月7日）的最高纪录，再创历史新高。

进入伏天后，热气逼人。长期在高温下工作，很容易因暑气伤阴导致中暑，为了防暑，冰水、冷饮、冰冻瓜果轮番上阵，凉快是凉快了，但是对身体没有任何好处啊，如何才能既消暑又健康呢？此前，广东省中医院传统疗法中心主任医师陈秀华曾为我们支招。

夏日消暑健康良方推荐

广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华表示，夏天消暑一定要多喝水，要慢慢喝、喝烧开的水和新鲜温开水，还可以多喝茶、加少许盐的温开水以及稀释的电解质饮料。

要多吃各种瓜类蔬菜。冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血。要多吃番茄、茄子、生菜、芦笋等凉性蔬菜和苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋等苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿。不要口渴才喝水，不要喝生水、“陈”水和冰水，也不要过量饮水。避免大量食用生冷瓜果、吃大量油腻食物和单纯进补，远离酒精、咖啡因和香烟。

要关注天气预报，重视中暑指数、疾病风险指数、室内调节最佳温度等多种相关因素。夏天外出要戴帽子，减缓头颈部吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人群。穿透气的棉衫比打赤膊更有消暑作用，浅色的棉花及聚酯合成的衣物最适宜夏天穿着。

合理安排作息时间，保证充足睡眠，经常熬夜加班的人群体质下降，最易中暑。淋浴洗澡，或用冷水冲淋头部及颈部等物理降温的方法，有助于汗水排出体外，水分蒸发亦有助于帮助散热。

持续高温时，不宜在室外长时间活动。不宜在冷热环境下频繁进出，特别是在满身大汗、身体燥热的情况下，不要马上进入低温的空调环境，更不要对着风扇和空调猛吹。

（责编：张晓萌 ）